É frequente as pessoas se questionarem se o yoga verdadeiramente se enquadra como uma atividade física. Surpreendentemente, a resposta é afirmativa: sim, o yoga é uma atividade física e pode ser bastante enérgico.
Esta prática abrange não apenas o aspecto emocional, mas também o físico.
As posturas (ásanas) e os exercícios respiratórios (pranayamas) são, por natureza, calmantes, o que pode causar resistência em quem busca uma atividade física mais intensa.
No entanto, há diversas abordagens que atendem às necessidades daqueles que buscam uma prática mais vigorosa, com elevado gasto calórico.
O que distingue algumas linhas de yoga como mais dinâmicas é a escolha da respiração utilizada, das posturas, do tempo de permanência, da quantidade de movimentos dinâmicos e das transições empregadas durante a aula.
Benefícios da yoga
- Diminui o estresse e ansiedade
- Combate a inflamação
- Alivia dores
- Reduz os sintomas da TPM
- Controla a pressão e os batimentos cardíacos
- Melhora o condicionamento físico
- Ajuda no desempenho nos estudos e no trabalho.
Dentro da ampla variedade de modalidades de yoga, é seguro afirmar que existe pelo menos uma que se adequa às metas desejadas para a atividade física.
Se o objetivo é alcançar resultados estéticos e físicos, ao mesmo tempo em que se busca melhorar a capacidade cardiorrespiratória, a modalidade escolhida deve incorporar elementos dinâmicos, como as "Saudações ao Sol", além de posturas em pé, exercícios de equilíbrio e torções.
Ao aprimorar a execução dos movimentos e posturas, há uma potencialização do gasto calórico e uma otimização no recrutamento dos grupos musculares. Isso resulta em uma maior visibilidade dos resultados, tornando a prática mais eficaz.
No entanto, não é necessário praticar por anos para experimentar mudanças. Já na primeira aula, o esforço físico é significativo, e com o tempo, desenvolve-se uma maior flexibilidade, resistência e um corpo mais forte e elegante.
Informações da matéria são do site GE Globo.
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