Com informações do site "Eu, Atleta", do Ge
AO VIVO JC FM
A prática regular de atividade física é amplamente conhecida por seus benefícios para a saúde, mas o que poucos sabem é que ela pode ser a chave para uma vida sexual mais ativa e intensa.
Quando se adota uma rotina esportiva, o corpo responde de forma positiva, proporcionando maior flexibilidade, melhoria na respiração e músculos fortes.
Além disso, os exercícios estimulam a produção de serotonina e endorfina, substâncias que aumentam a sensação de bem-estar e prazer, contribuindo para a redução do estresse e da ansiedade.
É essencial compreender como a atividade física pode influenciar o desempenho na intimidade e se questionar se o sexo pode ser considerado um exercício em si.
Sete Exercícios que Melhoram a Performance Sexual
1. Agachamento Sumô: Fortalecimento das Pernas
- Posicione os pés ligeiramente afastados, com a distância maior do que a largura dos ombros.
- Vire as pontas dos pés para fora a um ângulo de 45 graus.
- Inspire enquanto dobra os joelhos, mantendo as costas retas.
- Mantenha as costas bem alinhadas e empurre os calcanhares em direção ao chão.
- Retorne à posição inicial.
2. Flexão de Braço: Fortalecimento do Tronco e Braços
- Deite-se no chão de barriga para baixo.
- Apoie as mãos no solo, ligeiramente afastadas e abaixo dos ombros.
- Estenda os cotovelos, elevando o corpo.
- Mantenha as costas alinhadas.
- Flexione os cotovelos e retorne quase à posição inicial.
- Faça uma pequena pausa e repita o movimento.
3. Alpinista: Exercício Cardiovascular e de Força
- Apoie as mãos no chão.
- Uma perna fica à frente, com o joelho flexionado, enquanto a outra fica estendida.
- Inverta rapidamente essa posição, alternando as pernas.
- A perna à frente, com o joelho flexionado, não toca no chão.
4. Burpee: Exercício de Corpo Inteiro e Condicionamento Físico
- Comece de pé.
- Agache e coloque as mãos no chão, afastadas mais do que a largura dos ombros.
- Impulsione as pernas para trás, mantendo as mãos no lugar, para ficar em posição de prancha.
- Realize uma flexão de braço completa.
- Salte de volta à posição agachada.
- Em seguida, dê um salto o mais alto que puder.
5. Prancha Isométrica: Fortalecimento do Core
- Deite-se de barriga para baixo.
- Apoie os antebraços no chão, paralelos e afastados na largura dos ombros.
- Levante o quadril, mantendo o corpo alinhado.
- Mantenha o abdômen contraído.
- Mantenha a posição pelo tempo recomendado.
6. Elevação Pélvica: Fortalecimento do Glúteo
- Deite-se no chão, com os braços e as palmas das mãos no chão.
- Flexione os joelhos.
- Eleve o quadril, contraindo o glúteo.
- Retorne à posição inicial.
7. Alongamentos
- Alongamento para a Posterior da Coxa: Ajuda a alongar a parte de trás da coxa.
- Alongamento para a Região da Virilha: Excelente para a região da virilha e adutores.
- Alongamento para a Região Interna da Coxa: Ideal para alongar os músculos da parte interna da coxa.
Como o Exercício Contribui para a Prática Sexual?
Especialistas em saúde destacam que, ao praticar sexo, diversos músculos do corpo são acionados, proporcionando um treino que envolve toda a musculatura corporal.
>> DICAS QUE AUMENTAM A RESISTÊNCIA NO SEXO
Esse processo pode ser considerado um exercício aeróbico que fortalece músculos, promovendo bem-estar tanto físico quanto mental.
No entanto, é crucial ressaltar que o sexo não deve ser encarado como um substituto para a prática regular de exercícios físicos, como frequentar uma academia ou participar de atividades esportivas.
Quantas Calorias São Queimadas Durante o Sexo?
Um estudo publicado na revista científica Plos One revelou que, em média, a atividade sexual queima entre 3 e 4 calorias por minuto, semelhante a uma caminhada a uma velocidade de 6 km/h.
No entanto, a sexóloga Ivete Soares destaca que esse número pode variar significativamente entre casais, dependendo de fatores como altura, massa corporal e idade.