O Pilates é uma forma de exercício físico criada no século 20 pelo alemão Joseph Pilates. O exercício tem o intuito de fortalecer o corpo e aumentar a flexibilidade, promovendo melhor equilíbrio e postura.
O processo para ganhar massa muscular deve ser combinado entre a prática de exercícios físicos, uma alimentação balanceada e rica em proteínas, e um descanso adequado.
QUAIS SÃO OS BENEFÍCIOS DO PILATES?
O Pilates pode oferecer diversos benefícios físicos e mentais para nossa saúde. Confira quais são os principais benefícios do Pilates para nosso organismo:
- Fortalecimento muscular;
- Melhoria da postura;
- Aumento da flexibilidade;
- melhoria da coordenação motora;
- Reabilitação de lesões;
- Alivio do estresse;
- Aumento da força geral;
- Melhoria na qualidade de vida.
PILATES AJUDA A GANHAR MASSA MUSCULAR?
O Pilates pode sim auxiliar no aumento da massa muscular; no entanto, outros métodos de treino são mais eficazes, como o levantamento de peso.
Sendo assim, é importante que, se o seu foco é o ganho de massa muscular, o Pilates sirva de complemento para o treino, juntamente com uma alimentação rica em proteínas e pobre em gorduras saturadas.
O QUE COMER PARA GANHAR MASSA MUSCULAR?
Confira quais alimentos são ricos em proteínas e que podem ajudar a ganhar massa muscular:
- Ovos;
- Leite e derivados;
- Peixes;
- Carnes magras;
- Grãos integrais;
- Leguminosas;
- Suplementes, como whey e creatina.