Muitos consideravam o ovo como um vilão para a saúde, pois acreditava-se que esse alimento contribuía para o aumento do colesterol ruim no sangue.
Contudo, após estudos feito por especialistas, foi comprovado que apenas o consumo em excesso - mais de 12 ovos por dia - poderia aumentar os níveis de colesterol no sangue.
Atualmente, o ovo deixou de ser um vilão e muitos estão procurando o alimento para realizar uma dieta do ovo que pode ajudar no processo de emagrecimento.
Nessa matéria, iremos explorar se a dieta do ovo é eficaz no processo de emagrecimento, como fazer e o que dizem os especialistas. Confira!
DIETA DO OVO PARA EMAGRECER
A dieta possui uma proposta hipocalórica, ou seja, oferece uma quantidade menor de energia do que as necessárias para o seu corpo no dia a dia, e isso resulta na perda de peso.
Existem variações do método dessa dieta, mas de modo geral, ela deve durar entre 7 a 10 dias e o ovo cozido deve estar presente em todas as refeições.
O ovo é considerado uma boa fonte de proteína e é pouco calórico - 75 kcal a unidade. Além disso, o ovo possui nutrientes importantes, como zinco, vitaminas A, E e D, do complexo B, como a biotina, riboflavina e a colina, que são benéficos para a saúde.
CARDÁPIO DA DIETA DO OVO
Café da manhã
- Um ovo cozido
- Uma porção média de frutas, como laranja
Almoço
- Um ou mais ovos cozidos
- Uma pequena porção de frango ou peixe
Jantar
- Um ou mais ovos cozidos
- Uma grande porção de vegetais
- Uma fruta como sobremesa
Lanche
No intervalo entre as refeições, opte por vegetais de baixa caloria como alface, espinafre, pepino, couve-flor, pimentão, abacate e berinjela.
Você também pode comer
- Frutos do mar e sardinha
- Frutas
- Carne vermelha/Frango/Carne suína (grelhada, assada ou cozida)
- vegetais folhosos
- Laticínios
- Oleaginosas ( nozes, castanhas, etc...)
O QUE DIZEM OS ESPECIALISTAS SOBRE A DIETA DO OVO?
Os especialistas alertam sobre a dieta, pois trata-se de uma dieta restritiva que não possui pesquisas suficientes que comprovem a sua eficácia.
Um grupo de pesquisadores do Departamento de Pesquisa em Envelhecimento e Geriatria, da Universidade da Flórida, alertou que a dieta não foi testada em humanos e a dieta não considera as necessidades e características pessoais, o que também é essencial.
ATENÇÃO
Antes de fazer uma mudança em sua dieta, você deve consultar um nutricionista para receber s orientações necessárias e receber um plano alimentar que melhor se adeque ao seu estilo de vida.