O HIIT (High Intensity Interval Training) que se tornou extremamente popular nos últimos anos, destaca-se por oferecer sessões de exercícios mais curtas, proporcionando resultados equivalentes e, em alguns casos, superiores aos treinos moderados de longa duração.
Essa abordagem envolve a alternância entre momentos de exercícios intensos, nos quais o corpo opera próximo à sua capacidade máxima (acima de 80% da frequência cardíaca máxima), e períodos curtos de baixa intensidade, conhecidos como intervalos de descanso.
Esses intervalos podem ser de repouso absoluto ou envolver atividades leves, mantendo o corpo em movimento. Por exemplo, correr intensamente por 40 segundos seguido por 20 segundos de caminhada, repetindo esse ciclo até a conclusão do exercício.
BENEFÍCIOS DO HIIT
- Queima mais calorias e gordura
- Ajuda a controlar a fome
- Melhora a capacidade cardiorrespiratória
- Diminui o nível de glicose (açúcar) no sangue
- Contribui para correr mais e melhor
- Pode ajudar a ganhar força e músculos
APLICATIVOS GRATUITOS DE HIIT
Atualmente, há muitos aplicativos de temas variados, e o universo fitness não é exceção. Existem aplicativos voltados para dieta, para aqueles que se dedicam a treinos intensos, para entusiastas da corrida, entre diversas outras opções.
Confira para treinos de HIITS:
- Tabata
- BT Fit App
- Nike Training Club
- RunKeeper
- Jefit
- Zombies Run
Informações das matérias são do site UOL, Vogue Globo e Feito de Iridium.