COMO GANHAR MASSA MUSCULAR? Saiba qual o MELHOR HORÁRIO para TREINAR e GANHAR MASSA MUSCULAR

A busca para ganhar massa muscular exige diversos esforços, sendo necessário combinar diferentes esforços, como a alimentação, a prática de exercícios físicos, descanso e a hidratação. 

Dessa forma, é importante saber quais são os alimentos recomendados para ganhar massa muscular, quais as melhores formas de se hidratar e principalmente como treinar.

Qual melhor horário para treinar e ganhar massa muscular?

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Segundo informações da ESPN, o melhor horário para malhar afim de ganhar massa muscular é depois do jantar.

Afinal, nesse horário a força dos músculos aumenta, também melhorando a nossa coordenação motora e a quantidade de oxigênio enviado para os nossos músculos.

Vale lembrar que não é uma melhora milagrosa, mas pode auxiliar no aumento de cargas levantadas, como, por exemplo, aumentando os pesos dos halteres de 2 para 4 kg.

Qual melhor horário para treinar e evitar dores depois do treino?

O corpo fica mais propenso a lesões no horário da manhã, fazendo com que seja recomendado o treino entre 16 e 20 horas para evitar machucados e concussões.

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Além de tudo, é importante manter a consistência no treino, e uma alimentação rigorosa. Afinal, mudar o horário não trará soluções milagrosas para o ganho de massa muscular.

Veja também o que comer para ganhar massa muscular:

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Cuidados:

Essa matéria é informativa e não pode substituir o acompanhamento de um profissional. Sendo assim, é importante buscar ajuda de um especialista antes de fazer alterações no seu treino.

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“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”

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