TREINO HIIT PARA PERDER BARRIGA EM UM MÊS: Confira 5 exercícios de HIIT para fazer em casa e emagrecer

O HIIT (High Intensity Interval Training) ou treino intervalado de alta intensidade virou febre nos últimos anos pela proposta de oferecer sessões de exercícios mais curtas, que trazem resultados iguais e até superiores aos treinos moderados de longa duração.

Os benefícios do HIIT:

Queima mais calorias e gordura; Ajuda a controlar a fome; Melhora a capacidade cardiorrespiratória; Diminui o nível de glicose (açúcar) no sangue; Contribui para correr mais e melhor; Pode ajudar a ganhar força e músculos.

Quem pode fazer o HIIT?

As orientações para adotar esse tipo de treinamento são essencialmente as mesmas que para qualquer outro exercício.

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É necessário manter os exames em dia e passar por uma avaliação médica, na qual o profissional determinará se a prática de exercícios é apropriada, além de indicar a intensidade máxima do treino.

Quem é sedentário pode fazer HIIT?

Sim, alunos de todos os níveis de treinamento conseguem realizar o método, uma vez que a intensidade é um fator individual.

Quantas vezes por semana posso fazer o HIIT?

Por isso, o ideal é que se faça, no máximo, três sessões de HIIT por semana, se possível intercaladas com outros métodos de treinamentos, como a musculação, para fortalecer.

6 exercícios de HIIT para fazer e emagrecer:

Polichinelos

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Agachamento

Prancha estática

Flexão de braços

Subir escadas

Informações da matéria são dos sites UOL e Guia da semana.

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“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”

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