Criado na Alemanha por Joseph Pilates, o pilates é uma atividade física, onde a partir de alguns movimentos o corpo concentre força, equilíbrio, postura e flexibilidade.
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Acredita-se que prática do exercício físico possa desenvolver o a saúde física e mental, através do condicionamento físico e o bem-estar geral.
BENEFÍCIOS DO PILATES
O pilates é um exercício acessível que pode ser praticado por pessoas de todas as idades, utilizando poucos aparelhos e sem a necessidade de um espaço específico para ser praticado.
Confira quais são os principais benefícios que o pilates pode proporcionar na saúde:
- Melhoria na flexibilidade;
- Aumento da força muscular;
- Melhoria da resistência corporal;
- Maior controle muscular;
- Melhoria da postura da coluna;
- Controle da coordenação motora e equilíbrio;
- Melhora a prevenção de lesões muscula tórias;
- Relaxamento dos ombros, coluna e costas.
COMO FAZER PILATES EM CASA?
A correria do cotidiano muitas vezes pode impossibilitar a frequência nas aulas de pilates, o que pode resultar em desmotivação para a prática de exercícios físicos. No entanto, como mencionado anteriormente, os exercícios de pilates são acessíveis e podem ser praticados em quase todos os espaços.
Para praticar pilates em casa é importante tomar alguns cuidados para realizar os exercícios de forma correta e evitar lesões. Confira algumas dicas:
- Manter a respiração adequada;
- Focar na postura correta;
- Utilizar um tapete confortável;
- Ambiente calmo.
Use as escadas do seu prédio para fazer exercícios:
Existem alguns exercícios de pilates que podem ser feitos em casa sem a ajuda de equipamentos, utilizando apenas um tapete e a parede de casa, sendo eles:
- Posicionamento escapular;
- Bridge variação I;
- Leg pull back;
- Deslizamento anterior das mãos com elevação do braço;
- The Spine Stretch;
- The one leg kick;
- The One Leg Stretch;
- The Roll Over;
- The Hip Twist;
- Swimming.
Vale lembrar que essa matéria é informativa e não substitui o acompanhamento de um profissional. Sendo assim, antes de praticar exercícios físicos é importante ter a consulta com um especialista recomendado para não ter problemas com a má execução.
REFERÊNCIAS
Fontes: Revista Pilates, Cure Fisioterapia.