Como está o seu sono ultimamente?
Ter um bom descanso pode ajudar muito a evitar problemas que vêm com a insônia, como ter dificuldade para se concentrar, ficar irritado e até mesmo questões no coração.
A insônia pode ser ligada a várias coisas, como estar acima do peso, sentir-se triste ou muito estressado.
É sempre uma boa ideia buscar ajuda de um especialista em saúde para entender por que isso pode estar acontecendo e o que fazer a respeito.
REMÉDIOS CASEIROS PARA DORMIR QUE NÃO PRECISAM DE RECEITA: 5 receitas de CHÁ PARA DORMIR RÁPIDO E RELAXAR PROFUNDAMENTE
Chá de lavanda - Thinkstock
1 - CHÁ DE VALERIANA
Esquente 200 ml de água até ferver e adicione 1 colher de chá de raiz de valeriana.
Deixe repousar por 5 minutos, coe e aproveite.
2 - CHÁ DE LAVANDA
Ferva 200 ml de água e adicione 1 colher de chá de lavanda.
Deixe descansar por até 10 minutos, coe e sirva.
3 - CHÁ DE CAMOMILA
Leve 200 ml de água a ferver até surgirem bolhas na superfície.
Adicione 1 colher de chá de camomila seca e deixe repousar por até 10 minutos. Coe e desfrute.
4 - CHÁ DE ERVA-DOCE
Ferva 200 ml de água e adicione 1 colher de chá de erva-doce.
Deixe descansar por até 10 minutos, coe e sirva.
5 - CHÁ DE MULUNGU
Ferva 200 ml de água e adicione 1 colher de chá de mulungu.
Deixe repousar por até 10 minutos, coe e desfrute.
OUTRAS DICAS PARA MELHORAR O SONO
Evite bebidas com cafeína, como café, achocolatado e chás verde, branco e preto.
Além disso, preparar um ambiente adequado para o sono, com um quarto escuro, confortável e sem distrações, pode ajudar a ter um sono mais sereno e contínuo.
Diminuir a ingestão de cafeína e alimentos pesados antes de dormir também pode ser benéfico.
IMPORTANTE!
Esta matéria não substitui um diagnóstico médico, nem o tratamento adequado a ser prescrito por um profissional de saúde.
Se suspeita de algum problema de saúde, procure um médico para investigação e início de tratamento.
Para devida orientação sobre alimentação saudável e específica para seu organismo, consulte um nutricionista ou nutrólogo.