Incorporar whey protein como suplemento proporciona uma significativa facilitação para a prática de atividades físicas e treinos.
Esse concentrado proteico não apenas aumenta a energia e aprimora o desempenho, mas também contribui para o ganho de massa muscular e auxilia na recuperação pós-treino.
O QUE É WHEY PROTEIN?
O whey protein é um suplemento alimentar derivado das proteínas solúveis encontradas no soro do leite. Possui um perfil nutricional robusto, oferecendo uma dose significativa de proteínas, cálcio, peptídeos bioativos do soro e, especialmente, aminoácidos de cadeia ramificada.
Estimula a síntese proteica e muscular, contribui para a redução da gordura corporal devido ao teor elevado de cálcio e aminoácidos, promove o crescimento da massa muscular e aprimora o desempenho físico geral, fornecendo energia adequada aos músculos.
Embora seja mais associado ao universo fitness, o whey protein pode ser consumido por qualquer pessoa que busque aumentar a ingestão diária de proteínas.
COMO ESCOLHER O MELHOR WHEY PARA GANHAR MASSA MUSCULAR?
Ao escolher o melhor suplemento, é crucial considerar as variações entre os tipos de whey. A principal distinção reside na concentração de proteínas, pureza e velocidade de absorção.
Portanto, a escolha do whey mais adequado para ganhar massa muscular dependerá dos seus objetivos e da sua rotina de treino. Antes de incorporá-lo à dieta, é aconselhável consultar um profissional que poderá recomendar o tipo de whey mais apropriado para o seu organismo e estilo de treino.
TIPOS DE WHEY
1) Whey concentrado
Geralmente, contém uma concentração de proteínas de cerca de 70-80%. O whey do tipo concentrado é uma opção econômica e mantém muitos dos componentes naturais do soro, o que pode ser benéfico para a saúde em geral.
2) Whey Isolado
O whey protein isolado é submetido a um processo de filtragem mais rigoroso, eliminando a maior parte da gordura e do açúcar. Isso resulta em um produto com uma concentração de proteínas mais elevada, geralmente acima de 90%.
Essa característica torna o isolado uma escolha popular para aqueles que buscam uma fonte de proteína de alta pureza, com menor teor de carboidratos e gorduras.
Além disso, o whey isolado pode ser uma opção mais adequada para indivíduos com intolerância à lactose, uma vez que a maioria dessa substância é removida durante o processo de filtração.
3) Whey Hidrolisado
Por último, o whey protein hidrolisado apresenta uma concentração elevada de proteínas, geralmente acima de 90%.
No entanto, ele passa por um processo adicional de quebra das proteínas em pequenos peptídeos, tornando-as mais facilmente absorvíveis pelo corpo.
Essa etapa extra de quebra das proteínas auxilia na aceleração da absorção e digestão dos aminoácidos.
Informações da matéria são do Blog da Growth Suplements.
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