Nutricionista revela mitos e verdades sobre a suplementação de colágeno

 

O colágeno, uma proteína essencial presente em grande quantidade no organismo humano, desempenha um papel vital na manutenção da integridade da pele, dos ossos e de diversas outras estruturas corporais.

No entanto, à medida que envelhecemos, há uma redução na produção dessa proteína, o que tem suscitado interesse na utilização de suplementos como uma maneira de compensar essa diminuição.

A procura por suplementos de colágeno, com a esperança de alcançar benefícios mensuráveis para a saúde e a estética, tem aumentado ao longo dos anos.

Colágeno: Suplementação

O corpo humano produz colágeno constantemente, utilizado em diversos processos exclusivos, incluindo a cicatrização e formação de cartilagens.

Com o avanço da idade, a produção dessa proteína vital diminui progressivamente, iniciando uma redução de cerca de 1% ao ano a partir dos 30 anos de idade. Essa queda impacta diretamente na integridade e beleza da pele, contribuindo para o surgimento de rugas e flacidez.

Uma dieta balanceada, rica em nutrientes e proteínas diversas, pode auxiliar na manutenção dos níveis de colágeno.

Ao falarmos da suplementação de colágeno, é comum que apareçam diversas dúvidas sobre os benefícios para a beleza e outros aspectos do organismo. Para ajudar na questão, convidamos a nutricionista da Puravida Alessandra Feltre.

O colágeno engorda?

Embora contenha calorias, seu consumo em porções adequadas geralmente não tem um impacto significativo no peso. Além disso, o colágeno pode desempenhar um papel potencial no processo de emagrecimento devido à sua natureza proteica, que tende a aumentar a sensação de saciedade, consequentemente reduzindo a ingestão calórica total.

A suplementação ajuda a combater a flacidez?

A alegação de que o colágeno combate a flacidez muscular e da pele é contestada por estudos que apontam os exercícios físicos como principais combatentes da flacidez.

O colágeno poderia atuar apenas como um mitigador de aspectos visuais desse processo, uma vez que, enquanto os exercícios físicos trabalham ativamente na tonificação muscular e no estímulo de produção de colágeno pelo próprio corpo, o consumo de colágeno através de suplementos não apresenta evidências científicas que confirmem um impacto significativo na melhoria da firmeza da pele e músculos.

O colágeno pode ser usado apenas por mulheres?

Não, o colágeno é uma proteína intrínseca e vital para todos os seres humanos, independentemente do gênero.

Sua função primordial no corpo não é apenas estética, mas também estrutural, proporcionando firmeza e elasticidade à pele, além de desempenhar papéis vitais na composição de tendões, ligamentos e outros tecidos conjuntivos.

O colágeno ajuda no fortalecimento de cabelos e unhas?

Os aminoácidos derivados do colágeno suportam a produção de queratina, a proteína principal encontrada no cabelo e nas unhas.

A prolina e a lisina, aminoácidos presentes no colágeno, desempenham papéis diretos na formação da queratina e na saúde dos folículos capilares.

Além disso, o colágeno auxilia na hidratação da pele, proporcionando uma base saudável para o crescimento do cabelo e fortalecimento das unhas, evitando que se tornem quebradiças e frágeis.

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