DICAS DE ALIMENTAÇÃO PARA QUEM FAZ CROSSFIT: Confira a melhor dieta para quem prática cross

A atenção para manter uma alimentação saudável é crucial para todas as pessoas, mas torna-se ainda mais essencial para aqueles que praticam o cross. Isso se deve ao fato de que essa modalidade de treino demanda um desempenho elevado do atleta e envolve uma considerável carga física.

A dieta ajuda a manter um bom condicionamento físico e auxilia na recuperação muscular, além de prevenir lesões resultantes dos grandes esforços físicos.

Veja na matéria quais são os principais alimentos que garantem os melhores resultados para quem prática crossfit. 

O QUE COMER ANTES DO TREINO? 

A refeição pré-treino deve ser realizada com pelo menos uma hora de antecedência. É importante que seja uma refeição rica em calorias e carboidratos, e alguns exemplos desses alimentos incluem pães, macarrão, tapioca, frutas, batata doce, aveia e cereais.

Esses alimentos são de fácil absorção e contribuem para o uso de açúcar e gordura pelo organismo durante o treino.

As proteínas também desempenham um papel crucial, auxiliando na recuperação e manutenção dos músculos. Algumas fontes de proteínas indicadas para o pré-treino incluem peito de peru e frango, atum e ovos.

As gorduras saudáveis também são aliadas no pré-treino, mas é importante evitar o consumo excessivo de gorduras.

Nesse contexto, o óleo de coco pode ser uma opção benéfica devido à sua rápida absorção, enquanto a manteiga, alimentos com creme de leite ou óleo devem ser evitados na dieta.

PÓS-TREINO: VEJA O INDICADO 

Após o treino, é crucial que o atleta adote uma dieta rica em proteínas. Carnes magras, frango e peixe desempenham um papel fundamental nessa fase. Ovos, queijos e iogurtes com baixo teor de gordura também fornecem as propriedades necessárias para esse momento do dia.

Especialmente se o treino foi mais intenso, é importante incluir carboidratos na alimentação pós-treino, pois eles repõem a energia consumida durante os exercícios.

USO DE SUPLEMENTOS

A creatina é amplamente recomendada para atletas de cross, pois contribui para o ganho de massa e força, além de aprimorar o desempenho geral nos treinos.

Outro suplemento bastante utilizado por praticantes de cross é a platinose, cuja função é liberar carboidratos para o corpo, mantendo os níveis de energia elevados durante o período de treinamento.

Em alguns casos, o whey protein, uma proteína derivada do soro do leite, também é incorporado.

É crucial enfatizar que a ingestão de suplementos deve ocorrer somente sob orientação médica ou de um nutricionista.

Informações da matéria foram do site Champs Box. 

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