DIETA PARA BULKING: Confira os 8 melhores alimentos para ganhar massa muscular

O que é bulking?

Bulking é um processo em que o indivíduo prioriza a melhoria do volume e aporte muscular - para a hipertrofia muscular.

Esse processo envolve um período de aumento da ingestão calórica, resultando em ganho de peso e, por conseguinte, melhorias na força e desempenho. O objetivo é que esse ganho seja realizado de maneira mais controlada, minimizando o acúmulo de gordura.

As primeiras orientações recomendam a busca por um profissional qualificado, como um nutricionista, para assegurar que o processo de ganho de massa muscular seja conduzido de maneira equilibrada, minimizando impactos indesejados no aspecto estético.

IR PARA MULTITOPICOS.COM.BR

Quanto tempo deve durar o treino de bulking?

Isso depende de cada paciente e só quem pode falar é um nutricionista.

Melhores alimentos para o bulking:

Frango

Carnes vermelhas magras como patinho

Batata inglesa

IR PARA MULTITOPICOS.COM.BR

Arroz e macarrão

Aveia

Banana

Laticínios e derivados: leite integral, queijos, iogurte

Gorduras boas: abacate, castanhas, pasta de amendoim.

IR PARA MULTITOPICOS.COM.BR

Informações da matéria foram do nutricionista Pedro Von, pós-graduado em Metabolismo e Fisiologia e graduando em Educação Física e do site GE Globo.

Ler Mais

Veja as principais notícias do dia em multitopicos

IR PARA MULTITOPICOS.COM.BR

“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”

>

Gostou do conteúdo?

ver mais webstories