O QUE SIGNIFICA WOD NO CROSSFIT? Entenda definições e siglas do universo crossfit

O CrossFit, um programa de treinamento de alta intensidade, tornou-se extremamente popular no Brasil e no cenário mundial nos últimos anos.

Sua crescente aceitação é atribuída aos diversos benefícios que essa prática oferece, destacando-se pela rápida obtenção de resultados, tais como aumento de força e resistência.

No entanto, alguns argumentam que a característica distintiva desse esporte reside na motivação que surge ao completar o WOD. Isso se deve ao fato de que o CrossFit é uma prática que envolve a superação de limites.

O crossfit, apresenta possui definições, siglas e nomes diferentes para quem não é praticante.

CONHEÇA ALGUNS TERMOS: 

1) Box

Em inglês, a palavra "box" traduz-se como "caixa". Este termo é frequentemente usado como um apelido afetuoso para se referir ao local onde ocorrem os treinos.

2) WOD

Trata-se do desafio diário ou do treino designado para o dia. Esta é a tarefa escolhida pelo coach ou treinador, a ser executada com o objetivo de alcançar o maior número de repetições possível ou o melhor tempo possível.

3) Warm Up

É o aquecimento ou início de uma aula de crossfit. Serve para aquecer e movimentar as articulações envolvidas no WOD do dia.

4) AMRAP (As Many Reps As Possible)

É referente a quantos rounds ou repetições possíveis de uma sequência no tempo determinado do WOD.

5) EMOM (Every Minute On the Minute) 

Nada mais é do que executar uma sequência de exercícios dentro do minuto e descansar no restante do tempo.

6) Rounds For Time (RFT)

Significa fazer um determinado número de rounds ou séries no menor tempo possível.

7) Burpee

É o salto com flexão no chão. 

Executa-se um agachamento com os braços estendidos para frente, seguido por uma extensão das pernas até a posição de prancha. Em seguida, realiza-se uma flexão de braços, retorna-se ao agachamento e, por fim, à posição vertical com os braços estendidos.

8) LPO

É o levantamento de peso olímpico, uma das modalidades esportivas presentes no crossfit e que também faz parte do quadro olímpico.

9) Kettlebell 

É um equipamento utilizado para exercícios musculares e que está presente no crossfit em vários exercícios. Trata-se de uma bola de ferro fundido com uma alça.

10) No Rep

Refere-se à repetição considerada inválida, ocorrendo quando o atleta não realiza de maneira completa ou correta o movimento designado.

Informações da matéria são do site GE Globo. 

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