A proposta para desinchar vem com uma dieta para diminuir a inflamação no nosso corpo. Isso está associado a doenças cardiovasculares, hipertensão, depressão, diabetes e até mesmo alguns tipos de câncer.
AO VIVO JC FM
Nosso corpo passa por várias alterações quando está inflamado e isso funciona como um alerta, para avisar que algo não está certo.
Quando o corpo está inflamado, ocorrem várias alterações no organismo que funcionam como alertas vermelhos indicando que algo não está bem. Sendo assim, aparecem alguns sinais de mal estar em nosso corpo.
Com o objetivo de reduzir ou até mesmo prevenir essa inflamação, sua alimentação deve ser equilibrada. Por exemplo, incluir alimentos como frutas, verduras e legumes são essenciais para isso.
O que você deve acrescentar na sua dieta:
Folhas Verdes
Espinafre, couve, e rúcula são ricos em antioxidantes, nutrientes e vitaminas, como ácido fólico, fibras e vitaminas A, C, E e K. O consumo dessas frutas e de oytros vegetais são altamente recomendados. Essas folhas podem ajudar também na hoa de reduzir o risco de algumas doenças.
Frutas vermelhas
As famosas frutas vermelhas como morango, framboesa e mirtilo são importantes para esse processo porque obtêm fibras e antioxidantes que ajudam a reduzir inflamações.
Chia
São conhecidas por apresentarem aminoácidos essenciais e é uma proteína de alta qualidade, sendo super recomendada para dietas.
Abacate
Gorduras saudáveis, mas que ajudam a reduzir o colesterol e a inflamação. Têm vitaminas C, E e K, além de ser uma ótima fonte de energia e apresentar potássio e zinco.