Em busca de soluções naturais para promover um sono tranquilo, muitas pessoas estão explorando os benefícios dos chás de ervas. Uma opção interessante é o chá de coentro para dormir, conhecido por seu potencial para melhorar a qualidade do sono.
AO VIVO JC FM
O coentro é uma erva aromática amplamente utilizada na culinária, o que torna seu chá uma escolha saborosa e saudável. Nesta matéria, mergulhamos nos nutrientes e benefícios do chá de coentro, além de descobrir se ele realmente pode auxiliar no processo de dormir.
Os nutrientes do coentro
O coentro, também conhecido como coentro-de-cheiro, é uma erva popular em muitas cozinhas ao redor do mundo, devido ao seu sabor único e aroma agradável. Mas além do seu uso culinário, o coentro também é uma fonte de diversos nutrientes essenciais.
É rico em vitaminas A, K e C. Além disso, contém minerais importantes como o potássio, cálcio, ferro e magnésio. Esses nutrientes desempenham papéis vitais no funcionamento do organismo, contribuindo para a saúde óssea, cardiovascular e imunológica.
CHÁ DE LOURO COM CRAVO DA ÍNDIA: saiba BENEFÍCIOS e COMO FAZER
Benefícios do chá de coentro para saúde
Propriedades relaxantes
O coentro contém compostos naturais que contém propriedades relaxantes e calmantes. Esses compostos podem ajudar a aliviar o estresse e a ansiedade, fatores que frequentemente contribuem para distúrbios do sono.
Digestão saudável
O chá de coentro tem sido associado tradicionalmente à promoção de uma digestão saudável. Uma digestão eficiente pode contribuir para um sono mais tranquilo, uma vez que o desconforto gastrointestinal interfere na qualidade do sono.
Controle do açúcar no sangue
Alguns estudos sugerem que o coentro pode desempenhar um papel no controle dos níveis de açúcar no sangue. Manter os níveis de açúcar no sangue estáveis ao longo da noite pode ajudar a prevenir interrupções no sono devido a flutuações de energia.
O chá de coentro e o sono
Agora, a pergunta importante: o chá de coentro realmente ajuda a dormir melhor? Embora faltem pesquisas científicas específicas sobre os efeitos do chá de coentro no sono, muitos especialistas acreditam que os benefícios relaxantes e digestivos do coentro podem contribuir indiretamente para uma boa noite de sono.
A redução do estresse e da ansiedade, juntamente com uma digestão saudável, são fatores que podem criar um ambiente mais propício para o sono.
Como preparar chá de coentro para dormir
Preparar o chá de coentro para dormir é simples e pode ser feito usando tanto as folhas frescas quanto as secas. Aqui está uma receita de chá de coentro:
Ingredientes:
- 1 colher de chá de sementes de coentro (ou um punhado de folhas frescas);
- 1 xícara de água;
- Opcional: mel ou limão para adoçar.
Modo de preparo:
- Ferva a água e adicione as sementes de coentro.
- Deixe as sementes cozinharem em fogo baixo por cerca de 5 minutos.
- Retire do fogo, cubra e deixe o chá em infusão por mais 5 minutos.
- Coe as sementes e desfrute do chá. Se preferir, adicione um toque de mel ou limão.