Você já ouviu falar dos benefícios de tomar água com limão antes de dormir? Essa prática, que tem se tornado cada vez mais popular, pode trazer uma série de vantagens para a sua saúde.
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Neste artigo, vamos explicar como essa combinação simples e refrescante pode contribuir para a hidratação, digestão, fortalecimento do sistema imunológico, desintoxicação e alcalinização do corpo.
Para facilitar sua leitura, confira os tópicos abordados nesta matéria:
- Como preparar a água com limão;
- Benefícios da água com limão antes de dormir;
- Contraindicações da água com limão antes de dormir.
COMO PREPARAR A ÁGUA COM LIMÃO
Para preparar a água com limão, basta espremer o suco de meio limão em um copo de água morna (não fervente) e beber cerca de 30 minutos antes de ir para a cama.
Você pode adoçar com um pouco de mel, se preferir. Evite usar açúcar refinado ou adoçantes artificiais, pois eles podem prejudicar os efeitos da bebida.
QUAIS SÃO OS BENEFÍCIOS DA ÁGUA COM LIMÃO ANTES DE DORMIR?
De acordo com alguns nutricionistas e médicos, a água com limão antes de dormir pode trazer os seguintes benefícios:
Melhora a qualidade do sono:
O limão contém vitamina C, que é um antioxidante que ajuda a combater o estresse e a ansiedade, dois fatores que podem atrapalhar o sono.
Além disso, o limão também tem propriedades calmantes e relaxantes, que podem induzir ao sono mais profundo e reparador.
Melhora a digestão
O limão estimula a produção de saliva e de suco gástrico, que facilitam a digestão dos alimentos.
Além disso, o limão também tem efeito alcalinizante, que equilibra o pH do estômago e previne problemas como azia, refluxo e gastrite.
Melhora a imunidade
o limão é rico em vitamina C, que fortalece o sistema imunológico e ajuda a prevenir infecções.
A vitamina C também aumenta a absorção de ferro, que é essencial para a produção de glóbulos vermelhos e para o transporte de oxigênio pelo corpo.
Ajuda na perda de peso
o limão contém pectina, uma fibra solúvel que aumenta a sensação de saciedade e reduz o apetite.
Além disso, o limão também acelera o metabolismo e ajuda na eliminação de toxinas, que podem favorecer o acúmulo de gordura.
CONTRAINDICAÇÕES DA ÁGUA COM LIMÃO ANTES DE DORMIR
Apesar dos benefícios, a água com limão antes de dormir também pode ter algumas contraindicações para algumas pessoas.
Por isso, é importante consultar um médico ou um nutricionista antes de adotar esse hábito. Algumas das possíveis contraindicações são:
Sensibilidade ao ácido cítrico
algumas pessoas podem ter reações alérgicas ou irritativas ao ácido cítrico do limão, como coceira, vermelhidão, inchaço ou dor na boca ou na garganta.
Nesses casos, é melhor evitar o consumo da bebida ou reduzir a quantidade de limão.
Problemas renais
o excesso de vitamina C pode aumentar o risco de formação de cálculos renais em pessoas predispostas.
Por isso, quem tem histórico de pedras nos rins deve ter cautela ao consumir água com limão ou outros alimentos ricos em vitamina C.
Erosão do esmalte dentário
o ácido cítrico do limão pode corroer o esmalte dos dentes, causando sensibilidade, manchas ou cáries.
Para evitar esse problema, é recomendado escovar os dentes antes de tomar a água com limão e usar um canudo para evitar o contato direto da bebida com os dentes.