CUIDADO! Veja 10 hábitos que afetam o cérebro, segundo a ciência

O cérebro humano é um órgão extraordinário que desempenha um papel fundamental em quase todas as funções do corpo e na experiência humana.

Assim, para mantê-lo ativo, é necessário ficar atento a certos hábitos em nosso dia a dia que podem ocasionar em um desgaste a longo prazo. Confira a seguir.

10 hábitos que prejudicam o cérebro

1. Reclamar

Expressar constantemente reclamações ou sujeitar-se a críticas pode prejudicar a função cerebral, conforme pesquisa da Universidade de Stanford. Apenas 30 minutos diários de queixas podem danificar o cérebro.

2. Ficar Sentado por Muito Tempo

Permanecer sentado prolongadamente pode estar relacionado ao encolhimento cerebral e perda de memória, especialmente em pessoas de meia-idade e idosas, de acordo com um estudo da Universidade da Califórnia em Los Angeles.

3. Isolamento Social

Socializar pouco ou passar muito tempo sozinho pode resultar na diminuição da massa cinzenta, responsável pelo processamento de informações, conforme estudo publicado na revista The Journals of Gerontology.

4. Privação de Sono

Dormir menos de 7 horas por noite ou ter hábitos de sono inadequados prejudica a memória, o raciocínio e a resolução de problemas. A falta de sono interfere no bom funcionamento do cérebro, impactando negativamente o desempenho cognitivo.

5. Estresse

Estresse e instabilidade emocional representam fatores de risco para a perda de memória. Diversos estudos alertaram que o estresse, ansiedade ou depressão podem resultar em esquecimento, confusão e dificuldade de concentração.

6. Tabagismo

Uma pesquisa do Arizona Translational Genomics Research Institute revelou que o hábito de fumar prejudica o aprendizado verbal e a memória, especialmente em mulheres, que também apresentam maior propensão ao Alzheimer.

7. Consumir Muito Açúcar

Pesquisa da Universidade Nacional da Colômbia indica uma estreita conexão entre açúcares adicionados aos alimentos e diversas condições patológicas, incluindo obesidade, diabetes, distúrbios hepáticos, esteatose hepática, doenças cardiovasculares e cáries.

8. Beber Álcool

O álcool pode prejudicar órgãos, principalmente o sistema nervoso, o fígado e o coração. Afeta as reações químicas no cérebro, mata neurônios e reduz a velocidade da transmissão de impulsos nervosos.

9. Pular o Café da Manhã

Não tomar café da manhã priva o corpo de nutrientes essenciais para iniciar o dia com energia. Consumir alimentos adequados é essencial para o funcionamento eficiente do cérebro.

10. Não Praticar Exercícios Mentais

Ativar a mente, ter conversas interessantes, ler um livro ou fazer palavras-cruzadas são formas eficazes de estimular o cérebro, melhorando a capacidade de aprendizagem, memória e a velocidade de reação aos estímulos.

FONTE!

ALIMENTOS QUE BAIXAM A GLICOSE: Veja os 7 alimentos que ajudam a diminuir a glicose