Receita da banana para emagrecer: a dieta pode realmente te ajudar a perder peso?
A dieta da banana, ou técnica da banana, surgiu no Japão em 2008 e voltou a ser assunto nas redes sociais nas últimas semanas. A dieta consiste em comer apenas bananas no café da manhã, na quantidade que quiser, e beber um copo de água em temperatura ambiente ou morna depois de meia hora, todos os dias
A dieta promete ajudar a perder peso de forma rápida e eficaz. A banana é uma fruta rica em fibras, que ajudam a aumentar a saciedade e reduzir a ingestão de calorias ao longo do dia. Além disso, a banana também é uma boa fonte de potássio, que ajuda a controlar a pressão arterial e a saúde do coração
No entanto, é importante ressaltar que a dieta da banana não é recomendada para todos. Pessoas com diabetes ou problemas renais devem evitar a dieta, pois a banana é rica em açúcar e potássio. Além disso, a dieta pode ser restritiva e difícil de seguir a longo prazo
Se você está pensando em seguir a dieta da banana, é importante consultar um médico ou nutricionista antes de iniciar. O profissional de saúde poderá avaliar seu caso e determinar se a dieta é adequada para você
A dieta da banana funciona?
Em entrevista ao site Receitas, a nutricionista Flora Vieira, pós-graduada em Nutrição Clínica Funcional, afirma que não considera a dieta uma boa maneira de emagrecer: "Isso não chega a ser uma estratégia, é uma invenção"
Para a nutricionista, o fato de a dieta não estabelecer porções para o almoço pode ser prejudicial para o emagrecimento. "Para perder peso, é necessário criar um déficit calórico, ou seja, consumir menos calorias do que se gasta", explica ela. "Quando você não estabelece porções, é difícil controlar a ingestão calórica e, consequentemente, o emagrecimento pode não acontecer"
Além disso, a nutricionista ressalta que a dieta da banana é restritiva e pode ser difícil de seguir a longo prazo. "Quando você restringe muito a alimentação, é mais provável que você acabe exagerando nas refeições seguintes", diz ela. "Isso pode levar a um efeito sanfona, ou seja, você perde peso e depois recupera"
Perigos associados à dieta da banana
Desequilíbrio no consumo de carboidratos, podendo resultar em ganho de peso; Insuficiência na variedade de nutrientes;
Risco de monotonia alimentar, pois a restrição pode levar a comportamentos compulsivos e ao aumento de peso; Excesso de ingestão de potássio e açúcar, perigo principalmente para indivíduos diabéticos e pacientes renais crônicos