PARA GANHAR MASSA MUSCULAR PRECISA COMER MUITO? Veja as principais dicas para GANHAR MASSA MUSCULAR

Se alimentar bem é uma das principais formas de ganhar massa muscular além do treino. Sendo necessário fazer alterações na dieta dependendo de qual seja o seu objetivo na academia.

Mas uma das principais dúvidas, quando se fala sobre alimentação para o treino, é a quantidade de alimento.

Muitas pessoas falam sobre comer muito para ganhar massa muscular, se alimentar de 3 em 3 horas. Mas isso é realmente necessário?

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Não exatamente. Comer muito pode sim ajudar no ganho de massa muscular, porém, é muito mais importante buscar uma alimentação de qualidade do que em quantidade.

Mas isso depende muito do tipo da pessoa. Por isso, é importante consultar um profissional antes de fazer alterações na sua dieta.

Comer de três em três horas também não ajuda a emagrecer, e a mudança não é tão significativa quando se fala sobre o ganho de massa muscular.

O que comer para ganhar massa muscular?

É importante buscar alimentos ricos em proteínas, carboidratos e pobres em gorduras saturadas, combinando-os com outras ações significativas para o ganho de massa muscular. Sendo elas:

Descanso adequado:

É importante descansar para a hipertrofia. Afinal, durante o sono o nosso organismo faz a síntese proteica, se recupera de lesões musculares e equilibra os hormônios.

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Hidratação:

Nosso organismo perde muito líquido durante os treinos, com riscos de se desidratar. Dessa forma a hidratação é tão importante para o desenvolvimento muscular.

Veja o que comer para ganhar massa muscular:

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“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”

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