ALIMENTOS QUE AJUDAM A GANHAR MASSA MUSCULAR: Saiba qual a melhor dieta simples para ganhar massa muscular rápido
Ganhar massa muscular é um processo que demanda a prática de exercícios físicos, mas, tão importante quanto os exercícios, é importante manter uma alimentação equilibrada.
Sendo assim, uma das principais recomendações, é seguir uma dieta balanceada, seja para homens ou mulheres. Para isso, é preciso buscar por alimentos que sejam ricos em proteínas e pobres em gorduras saturadas.
Segundo informações da coluna de Bem-estar do Globo, uma das principais formas de se conseguir massa muscular é uma dieta rica em carboidratos complexos, proteínas de alta qualidade e gorduras boas.
Esses nutrientes podem ser encontrados em alimentos de origem animal e vegetal, ajudando na construção dos músculos e na produção de energia para o organismo.
Alimentos para ganhar massa muscular:
Suplementes, como whey e creatina