Mingau de aveia engorda ou emagrece? Confira 5 benefícios da aveia e como colocá-la na dieta
O mingau de aveia é uma opção de café da manhã nutritiva e saborosa que pode ser consumida por pessoas de todas as idades. Mas será que o mingau de aveia engorda ou emagrece?
Depende. Pois ele é uma boa fonte de fibras, que ajudam a promover a saciedade e a controlar o apetite.
Além disso, a aveia é um cereal integral, que é rico em nutrientes importantes para a saúde, como vitaminas, minerais e antioxidantes.
Assim, se você consumir o mingau de aveia de forma moderada, ele pode ser um aliado da perda de peso.
Conheça 5 benefícios da aveia para a perda de peso e ganho de massa muscular:
1. Saciação:
As fibras da aveia ajudam a promover a saciedade, o que pode levar a uma redução da ingestão de calorias ao longo do dia.
2. Controle do açúcar no sangue:
Ela ajuda a controlar o açúcar no sangue, o que pode ajudar a evitar picos de insulina e armazenamento de gordura.
3. Aumento do metabolismo:
A aveia também é rica em fibras e vitaminas do complexo B, que podem ajudar a aumentar o metabolismo.
4.Redução do colesterol:
Ela é rica em fibras solúveis, que podem ajudar a reduzir o colesterol LDL (ruim).
5. Proteção contra doenças crônicas:
Ela é rica em antioxidantes, que podem ajudar a proteger contra doenças crônicas, como doenças cardíacas, diabetes e câncer.