Mingau de aveia para ganhar massa muscular: a receita que vai te ajudar a crescer

O mingau de aveia é uma ótima opção para quem quer ganhar massa muscular. É uma refeição nutritiva e fácil de preparar, que fornece os nutrientes essenciais para a construção e recuperação muscular.

E isso porque a aveia é uma boa fonte de proteínas, que são essenciais para o crescimento muscular. Uma porção de 100 gramas de aveia fornece cerca de 6 gramas de proteína.

A aveia é uma boa fonte de proteínas, que são essenciais para o crescimento muscular. Uma porção de 100 gramas de aveia fornece cerca de 6 gramas de proteína.

Aprenda receita de mingau de aveia para ganhar massa muscular

Informações

Tempo de preparo: 20 min. Rendimento: 1 porção.

Ingredientes

2 xícaras de leite integral; 3 colheres (sopa) de açúcar; 5 colheres de aveia flocos finos; canela para polvilhar.

Modo de preparo

1. Em um copo americano, misture a aveia, o açúcar e um pouco de leite. Reserve.

Modo de preparo

2. Em uma panela, leve o restante do leite ao fogo médio até ferver.

Modo de preparo

3. Adicione a mistura reservada à panela e continue mexendo até engrossar, em fogo baixo.

Modo de preparo

4. Sirva quente, polvilhado com canela.

*Receita com informações do portal TudoGostoso.*