O elixir da juventude: 8 medidas que podem atrasar o envelhecimento
A American Heart Association (AHA) divulgou um conjunto de oito medidas essenciais de saúde que podem ajudar a prevenir ou retardar as doenças cardiovasculares, além de outras enfermidades relacionadas ao envelhecimento, como as doenças cerebrais
As oito medidas essenciais de saúde, batizadas de Life's Essential 8, incluem ajustes comportamentais relacionados ao estilo de vida
Um estudo apresentado durante o último encontro da AHA mostrou que indivíduos que aderiram a essas medidas podem ter a idade biológica até 6 anos menor do que a idade cronológica
O estudo foi realizado com dados de 6.593 adultos com idade média de 47 anos, com informações do NHANES (National Health and Nutrition Examination Survey) dos Estados Unidos, entre 2015 e 2018
Os pesquisadores descobriram que o envelhecimento biológico das pessoas está relacionado à adesão a medidas específicas. Aqueles que seguiram todas as oito medidas apresentaram uma idade biológica média de 41 anos, mesmo que sua idade cronológica fosse de 47 anos
As medidas visam promover a saúde cardiovascular e geral, sendo crucial para um envelhecimento saudável ao reduzir o risco de doenças cardíacas e derrames
Além disso, essas medidas têm o potencial de proteger o cérebro do envelhecimento, pois ajudam a diminuir o estresse oxidativo, associado ao declínio cognitivo
As oito medidas que retardam o envelhecimento
Manter uma dieta saudável; Praticar atividade física regularmente; Manter um peso saudável; Não fumar; Limitar o consumo de álcool; Controlar a pressão arterial; Controlar o colesterol; Controlar o açúcar no sangue