VITAMINAS PROTEICAS: Confira 4 principais vitaminas proteicas para o pós-feriado
O dia a dia pode interferir na alimentação saudável, pois, muitas pessoas acabam optando por aquilo que estiver mais fácil.
Geralmente, as opções mais rápidas são as mais calóricas. Sendo assim, as vitaminas são ótimas opções, devido os nutrientes. Além disso, proporciona mais energia.
Receita de vitaminas para ter mais energia
Vitamina de banana com chocolate
Ingredientes:
200 ml de leite de soja
15 g de whey protein sabor banana
1 banana descascada e cortada em rodelas
1 colher de chá de guaraná em pó
1 colher de chá de chocolate em pó
Pedras de gelo a gosto
Modo de preparo
Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma consistência homogênea. Por fim, coloque as pedras de gelo e bata novamente para triturar. Sirva logo depois.
Vitamina de abacate com mamão, chia e linhaça
Ingredientes
Polpa de 1 abacate
Polpa de 1 mamão
1 banana descascada e cortada em rodelas
400 ml de leite desnatado gelado
1 colher de sopa de semente de chia
1 colher de sopa de semente de linhaça
2 colheres de sopa de aveia
Modo de preparo
Em um liquidificador, coloque as frutas e o leite e bata bem. Adicione a chia, a linhaça e a aveia e bata novamente até incorporar. Sirva em seguida.
Vitamina de frutas vermelhas
Ingredientes: 350 ml de leite desnatado ; 6 morangos congelados e cortados em rodelas; 1 banana descascada, cortada em rodelas e congelada; 1 xícara de chá de amoras congeladas; 1 xícara de chá de mirtilos congelados; 15 g de whey protein
Modo de preparo
Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma consistência homogênea. Sirva em seguida.
Vitamina de manga
Ingredientes
28 g de whey protein
350 ml de água
1 manga descascada e picada
1 colher de sopa de coco ralado
2 colheres de sopa de leite em pó
Pedras de gelo a gosto
Modo de preparo
Em um liquidificador, coloque a água e o leite em pó e bata bem. Adicione a manga, o coco ralado e o whey protein e bata novamente até incorporar. Para encerrar, coloque as pedras de gelo e bata para triturar. Sirva em seguida.