REMÉDIOS QUE DÃO SONO RÁPIDO: 6 principais remédios caseiros para dormir rapidamente

Existem alguns remédios caseiros para dormir bem, que podem melhorar a rotina de quem sofre de insônia, pois uma boa noite de sono é fundamental para o ser humano.

Se esse é o seu caso, confira a lista a seguir com opções de remédios caseiros.

6 REMÉDIOS CASEIROS QUE DÃO SONO RÁPIDO

Pratique atenção plena

A prática da atenção plena (mindfulness, em inglês) consiste em respirar lenta e profundamente enquanto se observa as reações do próprio organismo, como respiração, corpo, pensamentos, sentimentos e sensações.

Tome suplemento de valeriana

A valeriana é uma planta medicinal muito usada como remédio para dormir. Ela é sedativa, calmante, atua contra a depressão e o estresse.

Evite a luz azul durante a noite

A luz azul é um intervalo do espectro de luz visível, com comprimento de onda situado entre 400 e 450 nm. Há fontes de luz azul natural, como o Sol, e fontes artificiais, como os equipamentos eletrônicos.

Pratique yoga

O conceito de yoga se refere às tradicionais disciplinas físicas originárias da Índia. A palavra está ligada às práticas meditativas e tende a ser lembrada pelas asanas (posturas).

Pratique exercício físico

O exercício físico melhora a saúde como um todo. Pode fazer bem para o humor, dar mais energia, auxiliar no emagrecimento e agir como um remédio para dormir.

Faça automassagem

Pesquisadores de um estudo de 2015 descobriram que a massagem terapêutica beneficia pessoas com insônia, agindo como um remédio para dormir. Também pode diminuir sentimentos de dor, ansiedade e depressão.

Esta matéria não substitui um diagnóstico médico, nem o tratamento adequado a ser prescrito por um profissional de saúde. Se suspeita de qualquer doença, procure um médico para investigação e início de tratamento.

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