DICAS: Como cuidar da saúde nas festas de fim de ano

Fim de ano chegando e com ele, as confraternizações e festas, então é preciso lembrar do cuidado que devemos ter na hora de não exagerar na comida, mas não significa que devemos deixar de experimentar aquele prato delicioso, ou algo do tipo, você só precisa ter uma noção sobre limites.

Não só nessas confraternizações de fim de ano, como também diariamente devemos ter cuidados com a saúde, pois sempre é importante e necessário, não é? Sendo assim, a nutricionista Dra. Cristiane Elias deu algumas dicas de cuidado, veja a seguir.

Como manter a saúde bem no natal e ano novo:
Ninguém quer passar mal em pleno natal ou ano novo, né? Então para você aproveitar a época natalina e começar o ano novo bem de saúde, aqui vão algumas dicas.

1: Hidratação

Devemos lembrar que essas festas de fim de ano são em pleno verão e devido ao calor, precisamos nos manter sempre hidratados, seja com um copo de água ou com alguma bebida bem refrescante. A hidratação no ano novo deve ser reforçada, visto que é mais comum o consumo de álcool nesta festa e equilibrar a quantidade de bebida alcoólica com uma água ou suco, é fundamental.

2: Prove cada prato com calma

Quando nos deparamos com a ceia natalina ou a de ano novo, cheia de comidas deliciosas, já pensamos em encher nosso bucho, não é mesmo? Mas vá com calma! Se quiser comer cada prato, coloque um pouco de cada e deguste com moderação, caso contrário você pode ficar com dor no estômago no meio da festa!

Para aqueles que têm problemas no estômago como intolerância a lactose ou glúten, o cuidado é mais reforçado, especialmente com aqueles pratos super gordurosos. O recomendado é apenas uma prova.

Mas esses cuidados não devem ser apenas com comidas, assim como bebidas, que nem o refrigerante. Nada de exagerar para a barriga não ficar muito cheia!

3: Atenção com as bebidas

Já dito ali em cima: é preciso tomar cuidado com as bebidas também, seja um refrigerante ou – em especial – bebidas alcoólicas. O nível de açúcar nos refrigerantes é bem alto, então se possível, evitar tomar muito.

Então vale a mesma dica para as comidas: beber com moderação. Pode provar um pouco de cada, colocando pouca quantia de certa bebida em seu copo, desde que seja equilibrado.

Ter consciência da quantidade de álcool ingerido é importante para que você curta a noite toda com seus familiares e amigos. Se exagerar, pode acontecer de você vomitar ou ficar enjoado durante o resto da festa.

4: Cuidado com a Covid-19

Mesmo que a pandemia tenha acabado, o Covid ainda se espalha por aí, mas dessa vez de maneira menos grave. Então para que ninguém transmita o vírus para você, ou alguém com comorbidades, pessoas mais velhas, tome as medidas necessárias.

O uso do álcool em gel é indicado assim como verificar se os convidados estão com as vacinas necessárias em dia. Opte por organizar as festas em ambientes ao ar livre e evite compartilhar itens, seja copos, talheres, ou até maquiagens.

Tome cuidado nas festas de fim de ano e aproveite com sua família e com seus amigos.

 

Fonte: Hospital Santa Clara (https://hospitalsantaclara.com.br/festas-de-fim-de-ano-5-dicas-para-cuidar-da-saude-nesse-periodo/)