QUANTOS PASSOS DEVO DAR POR DIA? Descubra qual a quantidade recomendada de passos que você deve dar por idade

A caminhada é uma das principais e mais recomendadas formas de praticar atividades físicas. Afinal, o exercício é gratuito e pode ser realizado em quase qualquer lugar.

Caminhar acaba sendo muito importante para nossa saúde. Afinal, a quantidade de passos que damos por dia é essencial para o desenvolvimento e fortalecimento da saúde cardiovascular e a prevenção contra o sedentarismo.

Alguns aplicativos de treino recomendam cerca de 10 mil passos por dia, mas esse número está realmente correto? O cardiologista, Dr. Francisco Lopez-Jimenez, trás algumas informações importantes sobre a caminhada.

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"Para uma pessoa de 25 a 30 anos, provavelmente caminhar 6 mil passos diariamente é um número muito baixo, entretanto, para uma pessoa de 85 anos, caminhar 5 mil passos é um número muito bom", explica o médico.

Para isso, é importante que a caminhada esteja presente de alguma forma no seu dia a dia.

"As pessoas deveriam caminhar todos os dias, até mesmo por alguns minutos a cada vez, pode até ser 15 ou 20 minutos apenas", explica Lopez-Jimenez.

Existem algumas formas para influenciar a caminhada, apesar da rotina que envolva trabalho e estudos, ainda existem formas de adicionar a caminhada ao seu cotidiano.

Algumas dicas como, levar o cachorro para passear, sair com as crianças, caminhar com amigos ou entes queridos, ir ao Shopping, programar caminhadas durante a ida ao trabalho, usar escadas, estacionar o carro mais longe e principalmente definir metas pessoais.

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Dessa forma, o nosso corpo evita o sedentarismo, e mantem a saúde cardiovascular em dia, evitando o risco de desenvolver algumas doenças.

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Cuidados:

Essa matéria é informativa e não substitui o acompanhamento de um profissional. Sendo assim, é importante buscar ajuda de um especialista antes de fazer alterações drásticas na sua rotina.

Fonte:

Dr. Francisco Lopez-Jimenez, cardiologista da Mayo Clinic

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“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”

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