COMO TOMAR BICARBONATO PARA TREINAR? Saiba se BICARBONATO PARA MALHAR FUNCIONA e quais os BENEFÍCIOS

O bicarbonato de sódio é um composto químico que pode ser utilizado de diferentes formas, uma delas é na musculação.

Mas usar bicarbonato de sódio pra treinar é seguro? Trás benefícios? Realmente funciona? Separamos nessa matéria algumas informações que podem te ajudar.

Existem diversos suplementos utilizados para potenciar o desempenho, ajudar no ganho de massa muscular ou até mesmo auxiliar na perda de peso. O bicarbonato de sódio, passou a ser utilizado por seus benefícios, quando consumido antes do treino.

Quais são os benefícios do bicarbonato de sódio para o treino?

Quando consumido antes do treino, o bicarbonato de sódio pode ajudar na melhoria do desempenho e no aumento da resistência corporal. Fazendo com que exercícios pesados possam ser realizados com mais facilidade.

Todo mundo pode usar o bicarbonato de sódio como suplemento?

Por ser encontrado facilmente, e pelo seu baixo custo, quando comparado aos demais suplementos para a musculação, é comum que quem treina ache que o bicarbonato de sódio seja um "milagre" para os exercícios físicos.

Porém, o bicarbonato de sódio só apresenta benefícios significativos para quem faz exercícios físicos de alta intensidade, como, levantamento de peso, judô, lutas no geral, sprints, crossfit e ciclismo.

Como usar o bicarbonato de sódio?

É recomendado que o bicarbonato seja consumido entre 60 a 90 minutos antes do treino. Porém, vale lembrar que o consumo deve ser recomendado por um profissional, já que doses em excesso podem causar diversos problemas intestinais.

Veja como ter motivação para treinar:

Cuidados:

Vale lembrar que essa matéria é informativa e não substitui a recomendação médica. Sendo assim, é necessário buscar ajuda de um ´profissional antes de fazer alterações na sua alimentação.

Fontes: