COMO TER MAIS MOTIVAÇÃO PARA MALHAR? Veja quais são as principais DICAS para GANHAR MOTIVAÇÃO PARA TREINAR

Buscar uma motivação para malhar todos os dias não é uma tarefa fácil, principalmente para pessoas que trabalham e/ou estudam. Afinal, a rotina acaba ficando mais cansativa.

Buscar estímulos para treinar é necessário muitas vezes para conseguir manter o ritmo de treino e não perder a massa muscular que já foi adquirida. Ou até mesmo para não ganhar aqueles quilinhos de volta.

Veja quais são as principais formas de buscar motivação para malhar:

Não ver o treino como um exercício:

É importante não pensar no treino como uma obrigação diária, ou um exercício exaustivo. Segundo a psicóloga da Universidade do Sul do Indiana, que estuda motivação para exercícios, Crystal Steltenpohl, ver o treino como uma parte leve do cotidiano e um momento de descontração auxilia na motivação.

Lembrar dos seus objetivos:

É importante focar nos objetivos que você deseja alcançar, seja ganhar massa muscular, emagrecer ou até mesmo praticar atividades físicas para uma vida mais saudável.

Dar prioridade aos exercícios físicos:

Muitas vezes podemos usar a desculpa da falta de tempo, mas é importante dar prioridade para o treino, levando-o a sério como parte da rotina, já que isso não vai acontecer magicamente;

Tenha uma companhia para treinar:

Ter um companheiro para treinar pode ajudar como um motivador muito importante. Afinal, muitas vezes por um amigo você pode se responsabilizar a treinar.

Em caso de falha, busque recomeçar a rotina:

Muitas vezes a rotina pode falhar, fazendo com que você se desmotive. Porém, é importante não desistir nos primeiros sinais de falha, já que alguns dias não fazem diferenças bruscas no seu treino.

Faça o que gosta:

É importante buscar atividades físicas que te deixem confortável, as que você mais gosta de fazer. Afinal, algumas vezes os espaços lotados ou o tipo de exercício podem te desmotivar.

Veja o que comer para ganhar massa muscular:

Vale lembrar que essa matéria é informativa e é importante buscar ajuda de um instrutor profissional para praticar os exercícios físicos de forma adequada.

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