SOU MAGRO E QUERO GANHAR MASSA MUSCULAR, O QUE DEVO FAZER? Veja dicas de COMO GANHAR MASSA MUSCULAR
É importante saber que para para ganhar massa muscular é preciso de dedicação em diferentes áreas, não somente a prática regular de exercícios físicos, mas também uma alimentação balanceada para auxiliar neste processo.
Principalmente para pessoas magras ou com biótipo ectomorfo, a forma recomendada para o aumento da massa muscular no corpo é uma dieta balanceada, seja para homens ou mulheres. Desta forma, é preciso buscar alimentos que sejam ricos em proteínas e pobres em gorduras saturadas.
O que é um ectomorfo?
Um ectomorfo é um biotipo onde um indivíduo tem maior tendência à linearidade e maior dificuldade no acúmulo de gorduras e massa muscular.
Dessa forma, com as dificuldades em ganhar massa muscular, um ectomorfo precisa de uma dieta específica para conseguir a hipertrofia.
Alimentos para ganhar massa muscular:
Suplementes, como whey e creatina