QUAL MELHOR CAFÉ DA MANHÃ PARA GANHAR MASSA MUSCULAR? Veja qual a melhor DIETA PARA GANHAR MASSA MUSCULAR
Uma das coisas mais importantes para ganhar massa muscular, seja em homens ou mulheres, é aderir a uma alimentação adequada em conjunto com a prática de exercícios físicos.
Desta forma, para o ganho de massa muscular, é recomendado o consumo de alimentos ricos em proteínas, mas é importante evitar os alimentos que contenham gorduras saturadas.
Esses nutrientes podem ser encontrados em alimentos de origem animal e vegetal, ajudando na construção dos músculos e na produção de energia para o organismo.
Segundo informações da coluna de Bem-estar do Globo, uma das principais formas de se conseguir massa muscular é uma dieta rica em carboidratos complexos, proteínas de alta qualidade e gorduras boas.
Alimentos para ganhar massa muscular:
Suplementes, como whey e creatina