QUAL MELHOR CAFÉ DA MANHÃ PARA GANHAR MASSA MUSCULAR? Veja qual a melhor DIETA PARA GANHAR MASSA MUSCULAR

Uma das coisas mais importantes para ganhar massa muscular, seja em homens ou mulheres, é aderir a uma alimentação adequada em conjunto com a prática de exercícios físicos.

Desta forma, para o ganho de massa muscular, é recomendado o consumo de alimentos ricos em proteínas, mas é importante evitar os alimentos que contenham gorduras saturadas.

Esses nutrientes podem ser encontrados em alimentos de origem animal e vegetal, ajudando na construção dos músculos e na produção de energia para o organismo.

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Segundo informações da coluna de Bem-estar do Globo, uma das principais formas de se conseguir massa muscular é uma dieta rica em carboidratos complexos, proteínas de alta qualidade e gorduras boas.

Alimentos para ganhar massa muscular:

Ovos

Peixes

Leguminosas

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Grãos integrais

Carnes magras

Leite e derivados

Suplementes, como whey e creatina

Veja na matéria completa qual a melhor dieta para ganhar massa muscular:

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Fontes:

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