COMO GANHAR MASSA MUSCULAR EM UMA SEMANA? Veja quais são as principais formas de GANHAR MASSA MUSCULAR RÁPIDO

Ganhar massa muscular é um processo que demanda a prática de exercícios físicos, mas, tão importante quanto os exercícios, é importante manter uma alimentação equilibrada.

Sendo assim, uma das principais recomendações, é seguir uma dieta balanceada, seja para homens ou mulheres. Para isso, é preciso buscar por alimentos que sejam ricos em proteínas e pobres em gorduras saturadas.

Segundo informações da coluna de Bem-estar do Globo, uma das principais formas de se conseguir massa muscular é uma dieta rica em carboidratos complexos, proteínas de alta qualidade e gorduras boas.

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Esses nutrientes podem ser encontrados em alimentos de origem animal e vegetal, ajudando na construção dos músculos e na produção de energia para o organismo.

Alimentos para ganhar massa muscular:

Ovos

Peixes

Leguminosas

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Grãos integrais

Carnes magras

Leite e derivados

Suplementes, como whey e creatina

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Veja na matéria completa a dieta correta para ganhar massa muscular:

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