Dieta do ovo

DIETA DO OVO PARA EMAGRECER 10KG EM 7 DIAS: A DIETA DO OVO PARA EMAGRECER funciona? Saiba como fazer e o que dizem os especialistas

Desvende os segredos da dieta do ovo: emagreça 10kg em 7 dias! Descubra como fazer e se realmente funciona!

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Publicado em 16/10/2023 às 16:19 | Atualizado em 16/10/2023 às 17:21

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Muitos consideravam o ovo como um vilão para a saúde, pois acreditava-se que esse alimento contribuía para o aumento do colesterol ruim no sangue.

Contudo, após estudos feito por especialistas, foi comprovado que apenas o consumo em excesso - mais de 12 ovos por dia - poderia aumentar os níveis de colesterol no sangue.

Atualmente, o ovo deixou de ser um vilão e muitos estão procurando o alimento para realizar uma dieta do ovo que pode ajudar no processo de emagrecimento.

Nessa matéria, iremos explorar se a dieta do ovo é eficaz no processo de emagrecimento, como fazer e o que dizem os especialistas. Confira!

DIETA DO OVO PARA EMAGRECER

A dieta possui uma proposta hipocalórica, ou seja, oferece uma quantidade menor de energia do que as necessárias para o seu corpo no dia a dia, e isso resulta na perda de peso.

Existem variações do método dessa dieta, mas de modo geral, ela deve durar entre 7 a 10 dias e o ovo cozido deve estar presente em todas as refeições.

O ovo é considerado uma boa fonte de proteína e é pouco calórico - 75 kcal a unidade. Além disso, o ovo possui nutrientes importantes, como zinco, vitaminas A, E e D, do complexo B, como a biotina, riboflavina e a colina, que são benéficos para a saúde.

CARDÁPIO DA DIETA DO OVO

Café da manhã

Um ovo cozido
Uma porção média de frutas, como laranja

Almoço

Um ou mais ovos cozidos
Uma pequena porção de frango ou peixe

Jantar

Um ou mais ovos cozidos
Uma grande porção de vegetais
Uma fruta como sobremesa

Lanche

No intervalo entre as refeições, opte por vegetais de baixa caloria como alface, espinafre, pepino, couve-flor, pimentão, abacate e berinjela.

Você também pode comer

Frutos do mar e sardinha
Frutas
Carne vermelha/Frango/Carne suína (grelhada, assada ou cozida)
vegetais folhosos
Laticínios
Oleaginosas ( nozes, castanhas, etc...)

O QUE DIZEM OS ESPECIALISTAS SOBRE A DIETA DO OVO?

Os especialistas alertam sobre a dieta, pois trata-se de uma dieta restritiva que não possui pesquisas suficientes que comprovem a sua eficácia.

Um grupo de pesquisadores do Departamento de Pesquisa em Envelhecimento e Geriatria, da Universidade da Flórida, alertou que a dieta não foi testada em humanos e a dieta não considera as necessidades e características pessoais, o que também é essencial.

ATENÇÃO

Antes de fazer uma mudança em sua dieta, você deve consultar um nutricionista para receber s orientações necessárias e receber um plano alimentar que melhor se adeque ao seu estilo de vida.