COMO USAR CHÁ DE GENGIBRE PARA EMAGRECER? Aprenda a fazer chá de gengibre

Ingerir chá de gengibre pode favorecer a perda de peso devido às suas propriedades diuréticas e termogênicas. A raiz auxilia no aumento do metabolismo, levando a um maior gasto energético pelo organismo.

Entretanto, assegurar esse efeito demanda a combinação do consumo de chá de gengibre com outras medidas.

O gengibre também é eficaz na mitigação de alguns sintomas gastrointestinais, como náuseas e vômitos. O chá de gengibre pode ser desfrutado sozinho ou em combinação com limão, canela, cúrcuma ou noz-moscada.

Como emagrecer com o chá de gengibre?

Para emagrecer tomando chá de gengibre, é importante consumir a bebida pelo menos 3 vezes por dia.

Lembrando que o chá não faz milagre e você precisa evitar o consumo de bebidas alcoólicas e de alimentos ricos em açúcar.

Também é crucial evitar o consumo de alimentos industrializados, como refrigerantes e sucos, assim como refeições ricas em gorduras, como pizzas, alimentos congelados, embutidos, frituras e fast-food.

Por outro lado, se deve aumentar o consumo de vegetais, frutas, carnes baixas em gordura, ovos, leite e seus derivados desnatados.

É preciso incorporar fontes de gorduras saudáveis na dieta, as quais podem ser obtidas a partir de frutos secos como amendoim, nozes, avelãs e castanhas; sementes como linhaça, chia ou de abóbora; peixes como salmão, atum e sardinha; além de outros alimentos como azeite de oliva e abacate.

Além da dieta, é essencial praticar exercícios físicos de forma regular. Recomenda-se realizar atividades como caminhada, ciclismo, corrida ou natação por 30 a 60 minutos, pelo menos três vezes por semana.

Como fazer o chá de gengibre?

O chá de gengibre deve ser feito na proporção: 2 cm de gengibre fresco em 200 ml de água ou 1 colher de sopa de gengibre em pó para cada 1 litro de água.

Modo de preparo:

Colocar os ingredientes numa panela e deixar ferver por cerca de 8 a 10 minutos. Desligar o fogo, tapar a panela e, quando estiver morno, beber em seguida.

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