TREINO PARA GESTANTES: Veja exercícios saudáveis para grávidas

A chegada da maternidade é sempre um momento especial na vida de uma mãe, demandando diversos cuidados. No entanto, é importante ressaltar que a gravidez não deve ser associada ao sedentarismo.

O exercício físico, quando supervisionado por um profissional durante esse período, pode desempenhar um papel significativo ao longo da gestação.

Os exercícios destinados a gestantes proporcionam benefícios ao funcionamento dos pulmões e do coração, reduzem as dores e desconfortos percebidos pelas mães, além de prepará-las para os momentos do parto e pós-parto.

O importante é manter o tipo de atividade física habitual que a gestante já realizava antes da gravidez, apenas não realizando exercícios de impacto (como corrida por exemplo), principalmente no primeiro trimestre de gestação.

Conforme mencionado anteriormente, é fundamental que a gestante consulte um médico ginecologista para avaliar a necessidade e obter aprovação para a prática de exercícios físicos, além de determinar a frequência adequada.

Essa precaução se justifica devido às possíveis complicações que podem surgir durante a gestação, como hipertensão, placenta de baixa implantação e incompetência istmo cervical.

Atividades que podem proporcionar à gestante uma melhor qualidade de vida:

Caminhada

Pilates

Hidroginástica e natação

Bicicleta ergométrica

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