MASSA MUSCULAR

BENEFÍCIOS DO WHEY PROTEIN QUE VOCÊ NÃO SABIA: Veja quais são os principais BENEFÍCIOS do WHEY PROTEIN para sua saúde

É preciso buscar por alimentos que sejam ricos em proteínas e pobres em gorduras saturadas para ganhar massa muscular

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Marcus Vinícius

Publicado em 19/10/2023 às 12:20
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- Reprodução/Freepik

Whey Protein, ou simplesmente whey, é uma proteína derivada do soro do leite. O produto é uma proteína completa, fonte de aminoácidos essenciais para o crescimento e ganho de massa muscular.

O whey é normalmente utilizado no processo para ganhar massa muscular, que deve ser composto por uma alimentação rica em proteínas, a prática de exercícios físicos e um descanso regular para alcançar a hipertrofia.

Por isso, o uso de whey protein é normalmente consumido com alimentos ou bebidas, mas também pode ser encontrado em barras de proteína, iogurtes e produtos de panificação.

QUANDO POSSO TOMAR WHEY?

Não há um horário específico do dia em que o whey protein deva ser consumido. Porém, é recomendado que a proteína seja consumida, principalmente, após a prática de exercícios físicos, devido aos macronutrientes presentes na proteína, que podem auxiliar na recuperação das microlesões causadas durante o treino. Desta forma, o whey protein também auxilia no ganho de massa muscular.

BENEFÍCIOS DO WHEY PROTEIN QUE VOCÊ NÃO SABIA

Além dos benefícios já citados, o whey pode proporcionar alguns outros benefícios para a saúde. Confira quais são os principais benefícios que o whey protein pode dar em uma dieta equilibrada:

  • Crescimento da massa muscular;
  • Melhor recuperação após exercícios físicos;
  • Auxilia na perda de peso;
  • Controla os níveis de açúcar no organismo;
  • Manutenção do sistema imunológico;
  • Facilita a ingestão de proteínas.

 

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QUAIS SÃO OS TIPOS DE WHEY PROTEIN?

O whey pode ter vários tipos, que são recomendados para funções diferentes. Confira quais são os principais tipos de whey protein:

1. Whey Protein Concentrado (WPC):

É o tipo mais comum de whey, tendo uma quantidade moderada de proteína, entre 70% a 80%, geralmente. Este tipo de whey também possui gorduras e lactose, sendo mais econômico e tendo maiores quantidades dos componentes naturais do soro do leite, como peptídeos bioativos.

2. Whey Protein Isolado (WPI): 

Este tipo de whey passa por um processo onde a maior parte da gordura e da lactose é removida, tornando o produto com maiores quantidades de proteína, chegando até 90% ou mais do nutriente. Esta versão do produto é recomendada para pessoas com intolerância à lactose.

3. Whey Protein Hidrolisado (WPH):

Já nesta versão, as proteínas do whey são pré-digeridas, fazendo com que o produto seja digerido mais facilmente pelo organismo. É normalmente utilizado em fórmulas infantis ou para pessoas com dificuldades alimentares.

Use as escadas do seu prédio para fazer exercícios:

 

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