10 exercícios aeróbicos para emagrecer e ganhar resistência
EXERCÍCIOS PARA EMAGRECIMENTO
Estamos prestes a explorar as 10 melhores maneiras de condicionar o seu corpo, conquistar novos patamares de treino e transformar sua saúde de uma forma divertida e inspiradora
1- Corrida
Correr, seja na esteira ou ao ar livre, é uma explosão de energia que não só queima calorias, mas também eleva sua frequência cardíaca
2- Pular corda
A arte de pular corda é, na verdade, uma jornada completa de condicionamento físico, tonificando músculos como coxas, panturrilhas, bumbum e abdômen.
3- Aulas de jump
As aulas de jump, realizadas em mini trampolins ao som de músicas vibrantes, são mais do que uma dança aérea.
Elas misturam coreografias, saltos e diversão para aprimorar o equilíbrio e o controle do corpo.
4- Ciclismo
Pedalar é uma aventura que se adapta a todos, seja ao ar livre, no rolo de treino ou na academia.
5-Air bike
Elas não só queimam calorias, mas o fazem em tempo recorde. Este exercício pode não ser amplamente conhecido, mas é uma lufada de ar fresco na busca por uma vida mais ativa.
6- Subir e descer escadas
Desde academias movimentadas até as escadas do metrô, essa prática simples é um sinal verde para elevar sua resistência aeróbica.
7- Aulas de step
Do inglês "pisar", o step é um convite para movimentar o esqueleto. Sem precisar ir a algum lugar específico, essa modalidade oferece exercícios de baixo impacto e mais comodidade.
8- Dançar
Além de ser uma explosão de alegria, a dança fortalece músculos, melhora a flexibilidade e estimula a memória.
9- Polichinelos
eja no ritmo simples ou amplificado com halteres, os polichinelos são uma explosão de movimento para fortalecer músculos superiores e inferiores.
10- Exercícios no elíptico
O elíptico, ou transport, simula uma corrida com menos impacto, preservando os membros inferiores.