10 benefícios do quiabo que você não conhecia

O quiabo faz parte de seu cardápio? É comum encontrar quem torça o nariz para esse vegetal, mas a ciência aponta que ele pode trazer diversos benefícios para o organismo.

Rico em minerais como cálcio e fósforo, o quiabo também possui vitaminas A, B6 e C, e é um alimento pouco calórico. Por meio desses nutrientes, o legume pode ser bastante benéfico para o corpo. Confira a seguir algumas de suas propriedades!

QUIABO FAZ BEM PARA A DIGESTÃO

As fibras do quiabo também podem ser benéficas à digestão, se o consumo do vegetal estiver associado a outros legumes, frutas e vegetais.

QUIABO FAZ BEM PARA O CORAÇÃO

As fibras do quiabo ajudam a combater triglicerídeos e colesterol, que favorecem problemas cardíacos. Além disso, o legume também possui potássio, que favorece o controle da pressão arterial.

QUIABO É BENÉFICO PARA OS OSSOS

A vitamina K ajuda a prevenir quebras ósseas, fortalecendo os ossos. Já os minerais presentes no quiabo também participam da formação de dentes e ossos.

QUIABO AJUDA A MANTER O PESO

As fibras do quiabo ajudam a aumentar a sensação de saciedade, adiando a fome. Dessa forma, é mais fácil manter o peso em equilíbrio.

QUIABO FAZ BEM PARA A VISÃO

A vitamina A do quiabo faz bem para os olhos, ajudando a proteger a córnea. Sua carência pode favorecer, em casos mais extremos, a perda da visão.

QUIABO É BENÉFICO PARA O FETO DURANTE A GESTAÇÃO

O legume possui em sua composição ácido fólico, substância que reduz a probabilidade de desenvolver um tipo de defeito no tubo neural do feto.

QUIABO É BENÉFICO PARA O CÉREBRO

O quiabo, por ser um alimento rico em ácidos graxos, vitaminas do complexo B e outros nutrientes, também pode beneficiar a memória e o aprendizado, além de reduzir a ansiedade e sintomas de depressão.

QUIABO FORTALECE A IMUNIDADE

A vitamina C presente no quiabo favorecem a produção de células de defesa do sistema imunológico, tornando o corpo mais apto a combater infecções.

QUIABO AJUDA A CONTROLAR O AÇÚCAR NO SANGUE

Por ser rico em fibras, o quiabo também ajuda a controlar a absorção da glicose no intestino, favorecendo o controle da glicemia.

ESTUDOS APONTAM QUE QUIABO PODE PREVENIR O CÂNCER

Ainda não há testes em humanos acerca disso, mas estudos indicam que o quiabo pode ajudar a combater o melanoma, um tipo de câncer de pele, e prevenir o câncer de mama.

FONTE

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