PILATES EMAGRECE? Confira 10 benefícios de fazer pilates para saúde
O Pilates é mais do que um exercício físico, é uma filosofia que promove o equilíbrio entre corpo e mente.
A prática do pilates tem foco na conexão entre respiração, controle, flexibilidade e força muscular, oferecendo uma infinidade de benefícios para a saúde.
10 benefícios de fazer pilates para saúde
Confira:
1. PERDA DE PESO
Mesmo não sendo um exercício de alto impacto, o pilates pode ajudar na queima de calorias, principalmente em sessões mais intensas. Isso é ótimo para criar um déficit calórico necessário para a perda de peso.
2. REDUZ ESTRESSE
A prática do pilates ajuda consideravelmente na redução do estresse.
3. MELHORA A POSTURA
Problemas na postura podem ser corrigidos por meio da prática do Pilates. Esta atividade auxilia no fortalecimento muscular, o que, por consequência, contribui para o alinhamento da postura daqueles que a praticam.
4. MELHORA A FLEXIBILIDADE
Com o alongamento progressivo, o pilates ajuda muito na melhora da flexibilidade de quem pratica. Além disso, também diminui tensões em áreas como pescoço e ombro.
5. GANHO DE MASSA MUSCULAR
Embora o Pilates não se assemelhe a um treinamento de musculação tradicional, é altamente eficaz para fortalecer os músculos.
6. AJUDA A PREVENIR LESÕES
Se a pessoa tem o corpo bem alongado e fortalecido, a probabilidade de que sofra lesões é menor.
7. MELHORA O DESEMPENHO FÍSICO
O pilates desempenha um papel crucial na otimização dos resultados obtidos em outras atividades físicas, potencializando o ganho de desempenho e permitindo melhorias na amplitude dos movimentos.
8. PREVINE PROBLEMAS EMOCIONAIS
O pilates contribui para a liberação de neurotransmissores essenciais, como a dopamina, serotonina e endorfina, que desempenham um papel fundamental na prevenção de problemas como depressão e ansiedade.
9. BEM-ESTAR
O pilates é uma excelente maneira de estimular a liberação de substâncias benéficas na corrente sanguínea, contribuindo para aumentar os níveis de felicidade e bem-estar.
10. AUMENTA A DISPOSIÇÃO
O cansaço crônico pode ser causado pela falta de exercícios físicos na rotina. Dessa forma, o pilates é uma alternativa para aumentar a disposição.