PILATES EM CASA PARA EMAGRECER: Confira 5 exercícios de pilates para fazer em casa e perder a barriga
Em busca de uma maneira de emagrecer e fortalecer o corpo, o Pilates é uma opção que tem se destacado como uma opção popular.
Além de proporcionar uma série de benefícios para a saúde física e mental, os exercícios de Pilates oferecem um caminho singular para trabalhar os músculos centrais do corpo, contribuindo para a tonificação abdominal e para a conquista de uma silhueta mais esbelta.
Essa prática milenar pode ser a chave para alcançar não apenas uma barriga mais firme, mas também para fortalecer todo o corpo, melhorar a postura e promover um bem-estar geral.
5 exercícios de pilates para fazer em casa e perder a barriga
Confira:
1. THE HUNDRED
The Hundred é um exercício que tem foco na tonificação do abdômen, fortalecimento do centro do corpo, equilíbrio e aumento da energia e potência física.
2. ROLL UP
O roll up tem foco na mobilidade articular da coluna e no controle do abdômen.
3. THE JACK KNIFE
O jack knife tem foco no fortalecimento do abdômen e na estabilidade.
4. ELEVAÇÃO PÉLVICA
A elevação pélvica tem foco na musculatura posterior, além de tonificar o abdômen.
5. TENDON STRETCH
O tendon stretch proporciona o fortalecimento dos tríceps braquiais e do abdômen, ao mesmo tempo em que promove mobilidade e alongamento da cadeia posterior do corpo.
OUTROS BENEFÍCIOS DO PILATES...
MELHORA A POSTURA
O Pilates, ao fortalecer os músculos mais internos e favorecer o alinhamento adequado do corpo, contribui para a melhoria da postura, reduzindo desconfortos nas costas e evitando possíveis lesões.
EQUILÍBRIO E COORDENAÇÃO
O Pilates realizado consistentemente apoia o aprimoramento do equilíbrio e da coordenação, ajudando a desenvolver a consciência corporal e a estabilidade em diversas atividades cotidianas.