5 passos para te ajudar a sair da depressão

Com tantas pessoas passando por essa grave doença, fica o questionamento: como sair da depressão?

Mais conhecida como "mal do século", a depressão vem atingindo adultos, jovens e até mesmo crianças.

Sendo assim, precisamos entender e deixar claro que a depressão não é besteira, muito menos frescura como muitos dizem por aí.

A seguir, te explicamos melhor sobre essa doença e o que fazer para ajudar.

O que é a depressão?

A depressão é uma doença onde a alteração de humor é comum, sendo uma das características principais, além da tristeza profunda.

Além dos sentimentos de tristeza, a baixa autoestima, dificuldade para dormir, amargura… Pode ser bem frequente também.

5 passos para te ajudar:

Não é como se a depressão fosse curada em um passe de mágica. Essa doença precisa de acompanhamento médico, psiquiatra e psicólogo.

É importante ressaltar que, cada caso é diferente e os tratamentos vai de acordo com o que o médico indicar e com sua situação.

1. Ter apoio

Um dos pontos mais importantes e essenciais. Ter alguém que você possa confiar e que te entenda bem, seja família ou amigos.

2. Buscar ajuda com especialistas

Os especialistas vão te dar todo o suporte necessário, sabendo bem o que pode te ajudar, principalmente te fazer entender seus sentimentos e lidar com isso.

3. Tenha uma rotina saudável

Praticar exercícios físicos e ter uma alimentação saudável são passos muito importantes. Mas claro, cada coisa de uma vez, aos poucos pegamos o ritmo e se tiver acompanhado, é melhor ainda.

4. Pratique o autoconhecimento.

É fundamental se conhecer, saber o que gosta e o que não gosta e principalmente, ser verdadeiro com si mesmo.

5. Lidar com a negatividade.

Pensamentos negativos infelizmente serão recorrentes, então é importante que você saiba como lidar com eles, para afastá-los.

Fonte: Zenklub