OBESIDADE INFANTIL: Como prevenir a obesidade em crianças? Confira dicas

A obesidade infantil refere-se ao excesso de gordura corporal em crianças de até 12 anos.

O sobrepeso é identificado quando o peso da criança ultrapassa em 15% a referência para sua idade.

Por isso, monitorar o crescimento das crianças ao longo do tempo é essencial para prevenir e controlar problemas futuros.

COMO PREVENIR A OBESIDADE INFANTIL?

Tenha uma gravidez saudável

Durante a gravidez, o pré-natal auxilia no acompanhamento do crescimento do feto, evitando que nasça com peso acima ou abaixo do ideal.

Estimula-se que as gestantes mantenham uma alimentação equilibrada, pratiquem exercícios específicos e controlem o ganho de peso para prevenir a diabetes gestacional.

Amamentação de forma correta

A amamentação não só fortalece o vínculo entre mãe e filho, mas também fornece todos os nutrientes necessários para um crescimento saudável. Recomenda-se que o leite materno seja o único alimento dos bebês até os 6 meses, de acordo com a OMS e o Ministério da Saúde.

Sono adequado

O sono adequado também desempenha um papel importante. É essencial estabelecer uma rotina de sono adequada, criar ambientes propícios para relaxamento e evitar o uso de eletrônicos antes de dormir.

Fazer pouco uso de telas

O estilo de vida sedentário associado ao uso de telas (TV, computador, celular) pode ser reduzido incentivando as crianças a brincarem ao ar livre e praticarem esportes. O envolvimento dos pais nessas atividades é fundamental.

Fonte: Be Generous