5 hábitos simples que melhoram a SAÚDE DO CÉREBRO

Já se questionou sobre como preservar a saúde cerebral ao longo dos anos? Diversas complicações podem impactar essa parte vital do corpo humano, tornando a saúde cerebral um tema frequentemente estudado por neurocientistas.

Apesar da complexidade envolvida, especialistas nesta área podem oferecer orientações para manter a vitalidade desse órgão.

Os professores de neurociência Jason Shepherd, da Universidade de Utah, e Talia Lerner, da Universidade Northwestern, nos Estados Unidos, adicionaram cinco hábitos essenciais para manter a saúde cerebral.

Esses incluem garantir uma boa noite de sono, exercitar o coração, cultivar amizades, experimentar novas atividades e adotar uma alimentação saudável.

Importância do sono

A qualidade do sono é crucial para a saúde mental, com uma noite de sono entre seis a oito horas sendo considerada fundamental.

Segundo os neurocientistas, o sono adequado auxilia no processamento de informações, consolidação da memória e remoção de toxinas e proteínas que podem se acumular no cérebro, contribuindo para declínio cognitivo e doenças como o Alzheimer.

Amizades

O contato com amigos e entes queridos desempenha um papel significativo na saúde mental, reduzindo o risco de doenças mentais como depressão e ansiedade, conforme destacado por Lerner.

Manter laços emocionais fortes e estabelecer conexões interpessoais pode promover a saúde e longevidade cerebral.

Estilo de vida saudável é essencial

A alimentação saudável, a prática regular de exercícios físicos e o estímulo mental por meio de novas atividades também são estratégias valiosas na prevenção do declínio cognitivo.

Portanto, incorporar esses hábitos à rotina diária é essencial para promover uma vida cerebral saudável e prolongada.

Fonte: Meio Norte

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