O abdômen é composto por 4 tipos de músculos: transverso abdominal, reto abdominal, oblíquo externo e interno, músculos que ficam na central do corpo.

Segundo Alexx Pinheiro - profissional de Educação Física (CREF 009601-G/PE), os exercícios que definem a musculatura e queimam calorias são:

Abdominal curto

Também é conhecido como abdominal supra (fazendo a flexão do tronco).

Inclinação do tronco ou rotação

Realizado em pé ou deitado.

Abdominal oblíquo

Para fazer deitado. Com os pés paralelos sobre o solo e tronco levemente flexionado, você tenta tocar com os dedos da mão na lateral do pé (alternado) ou próximo, caso não tenha uma boa flexibilidade lateral.

Prancha abdominal baixa ou alta (braços estendidos)

Excelente exercício para fortalecer o core (músculo mais profundo do abdome) além de fortalecer também as paravertebrais (cervical, torácica e lombar).

Abdominal infra

Deite no solo e eleve as pernas para cima (estendidas ou flexionadas, dependendo do nível de força) até a metade do quadril fazendo a flexão e extensão.

Outra variação de nível mais avançado seria segurar em uma barra fixa e suspender os pés (estendidos ou flexionados) até a altura do quadril, trabalhando toda as musculaturas da parede abdominal.

Toda atividade física e de musculação requer acompanhamento nutricional, para que os músculos cresçam saudáveis, mais fortes e também eliminem gorduras indesejadas.