MUSCULAÇÃO: Saiba O QUE ACONTECE SE VOCÊ FIZER MUSCULAÇÃO TRÊS VEZES NA SEMANA

Muitas pessoas tem dificuldade em manter uma frequência diária de treinos, devido a rotina agitada ou até mesmo problemas de saúde e adaptação.

Porém, apesar de importante, a frequência na academia não é o fator definitivo para alcançar os objetivos com o treino, sejam eles o ganho de massa muscular ou emagrecimento.

Segundo informações da Metrópoles, em 2019, um estudo realizado em grupos de mulheres buscou simular o volume semanal e descobrir quais as diferenças em resultados.

O resultado do exame constatou que mulheres que trinavam até 3x na semana conseguiram emagrecer.

Provando que treinar até 3 vezes na semana pode apresentar também resultados significativos

Sendo assim, é bastante recomendado que sejam feitos treinos intensos com duração de 30 minutos.

Geralmente para pessoas que buscam a perda de peso, é importante focar em exercícios que tenham maior gasto calórico.

Dessa forma, é possível organizar um treino de até 30 minutos para que seja feito até três vezes na semana, e permita emagrecimento ou crescimento muscular, não tomando muito tempo de sua rotina.

Mas vale lembrar que é importante manter uma alimentação balanceada e um descanso adequado além da prática de exercícios físicos. Buscando principalmente por alimentos ricos em proteínas e pobres em gorduras saturadas.

A combinação desses processos pode auxiliar ainda mais a alcançar o objetivo de perda de peso ou ganho de massa muscular, apesar de ter pouco tempo para treinar.

Cuidados:

Vale lembrar que essa matéria e informativa e é importante buscar ajuda de um nutricionista ou profissional responsável antes de mudar sua alimentação ou seu treino.

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Fontes: