COMO SER MAIS FELIZ? Confira 4 formas naturais de aumentar o hormônio da felicidade
Alcançar a felicidade pode parecer bem difícil em alguns momentos, no entanto, existem formas naturais de estimular essa sensação comprovadas pela ciência.
1. Cultive relacionamentos
Ter vínculos fortes e genuínos com pessoas pode estimular o bem-estar. Relações interpessoais influenciam diretamente o sentimento de felicidade.
2. Pratique exercícios físicos
A dopamina, hormônio responsável pelo bem-estar, se desenvolve a partir dos exercícios físicos.
A prática constante de atividades físicas pode, inclusive, reduzir sintomas de depressão.
3. Tome sol
A exposição ao sol produz vitamina D, nutriente que mantém a imunidade forte e estimula indiretamente a produção de serotonina, hormônio que reduz sintomas de depressão.
Procure tomar sol em horários adequados. Evite a exposição das 10h às 15h, quando os raios estão mais intensos.
4. Coma chocolate com moderação
O chocolate conta com compostos que melhoram a circulação do sangue e fortalecem as artérias.
O sabor doce desse alimento afeta positivamente os hormônios da felicidade, mas ele deve ser consumido com moderação.
Este artigo é baseado na pesquisa de Robert Waldinger, da Universidade de Harvard.