DIETA DO OVO PARA EMAGRECER 10KG EM 7 DIAS: Como fazer a dieta do ovo? Funciona? Confira
Muitos acreditavam que o ovo poderia aumentar o colesterol, e por esse motivo o alimento foi considerado um vilão.
Contudo, os especialistas comprovaram que o ovo não aumenta o colesterol, apenas quando consumido em excesso - acima de 12 por dia.
A fama do ovo mudou, as pessoas agora estão buscando a dieta do ovo para emagrecer. Mas será que funciona? confira nesse WebStory a dieta do Ovo para emagrecer e se é benéfico para a saúde.
Dieta do ovo para emagrecer
A dieta é uma proposta hipocalórica, ou seja, oferece menos energia do que seu corpo gasta diariamente, o que favorece a perda de peso.
Veja o cardápio da dieta do ovo
Café da manhã
Um ovo ( cozido) e uma porção média de frutas, como laranja.
Almoço
Um ou dois ovos ( Fritos ou cozidos) e uma porção de frango ou peixe.
Jantar
Um ou dois ovos (frito ou cozido), uma porção grande de vegetais e uma fruta como sobremesa.
Lanche
Opte por vegetais de baixa caloria como alface, espinafre, pepino, couve-flor, pimentão, abacate e berinjela.
Atenção
Faz parte da dieta a alta hidratação, recomenda-se a ingestão de 9 a 13 copos de água por dia. Além disso, é necessário praticar exercícios físicos regularmente.
O que a ciência diz?
Os especialistas alertam que trata-se de uma dieta restritiva, sem nenhum embasamento científico que comprove a eficácia da perda de peso a curto ou a longo prazo.
Dieta do ovo emagrece?
Segundo pesquisa do Departamento de Pesquisa em Envelhecimento e Geriatria, da Universidade da Flórida, diz que é possível perder peso com a dieta.
Isso acontece pois, com a dieta reduz-se o número de calorias ingeridas, resultando na perda de peso. Contudo, a dieta não considera as necessidades e características pessoais.
ATENÇÃO
Antes de mudar drasticamente a sua dieta consulte-se com um nutricionista para receber as orientações necessárias.