DIETA DA FELICIDADE: 12 alimentos para aumentar os seus hormônios da alegria
Os hormônios da felicidade - endorfina, serotonina, dopamina e ocitocina - são substâncias químicas produzidas pelo corpo que estão associadas a sentimentos de bem-estar, alegria e satisfação
O que muita gente não sabe é que uma dieta equilibrada pode ajudar a aumentar a produção desses hormônios
É importante consultar um nutricionista antes de iniciar qualquer tipo de dieta
Alimentos que estimulam os hormônios da felicidade
Alguns alimentos que podem ajudar a aumentar os hormônios da felicidade são
Chocolate amargo
O chocolate amargo contém cacau, que é rico em flavonóides, compostos que podem ajudar a aumentar a produção de endorfinas, os hormônios da felicidade
Abacate
O abacate é uma boa fonte de vitamina B6, que é importante para a produção de serotonina, um neurotransmissor que está associado ao humor e ao bem-estar
Água
A água é essencial para a saúde geral e pode ajudar a eliminar as toxinas do corpo, o que pode contribuir para o aumento da produção de hormônios da felicidade
Banana
As bananas são ricas em vitamina B6, que é importante para a produção de serotonina
Mirtilos
Os mirtilos são ricos em antioxidantes, que podem ajudar a proteger o corpo contra os efeitos nocivos do estresse
Salmão
O salmão é uma boa fonte de ácidos graxos ômega-3, que têm propriedades anti-inflamatórias e podem ajudar a melhorar o humor.
Cogumelos
Os cogumelos são ricos em vitamina D, que pode ajudar a melhorar o humor
Alimentos fermentados
Os alimentos fermentados, como o kefir e o kimchi, contêm probióticos, que são bactérias benéficas que podem ajudar a regular a resposta do corpo ao estresse
Coco
O coco é rico em triglicerídeos de cadeia média, que podem ajudar a aumentar a energia e o humor
Folhas verdes
As folhas verdes são ricas em magnésio, que é um mineral que pode ajudar a reduzir o estresse. Entre elas estão: Alface, agrião, couve, espinafre e repolho
Tomates cereja
Os tomates cereja são ricos em licopeno, um antioxidante que pode ajudar a proteger o corpo contra a depressão
Nozes e sementes
As nozes e sementes são ricas em magnésio, que pode ajudar a reduzir o estresse