VÍCIOS POSTURAIS: Conheça 7 vícios de postura mais comuns no dia a dia

Descubra agora os principais vícios de postura mais comuns no dia a dia!

O vício de postura é algo que atinge uma grande parte das pessoas.

A maioria da população acaba adotando posições mais "confortáveis" para determinados movimentos ou situações.

Apesar disso, ainda é preciso ter muita atenção: quanto mais confortável uma posição, maior o risco disso ser ou se tornar um vício de postura!

De acordo com a fisioterapeuta Walkiria Brunetti, especialista em Saúde Postural e Dores Crônicas, ao longo da vida é normal adotarmos posturas mais cômodas para determinados movimentos.

"Sabe quando é muito mais fácil curvar o tronco para frente em uma cadeira do que se manter ereto? Ou abaixar o pescoço para usar o celular em vez de levantar o aparelho na altura dos olhos? Estes são apenas alguns vícios de postura comuns no dia a dia", explica a profissional.

7 VÍCIOS DE POSTURA MAIS COMUNS

1. Abaixar a cabeça para usar o celular

"A maioria das pessoas abaixa a cabeça e curva o tronco para frente. Como consequência, esta postura pode causar danos na cervical, no pescoço e evoluir para hérnias de disco e, mais comumente, para uma hipercifose, famosa "corcunda de pescoço", explica a fisioterapeuta Walkiria Brunetti.

2. Curvar-se e levar o tronco para frente ao usar o computador

"Estes vícios posturais podem causar dores no pescoço, ombros e coluna lombar. Ao longo do tempo, a pessoa pode desenvolver cifose e até mesmo hérnias de disco", aponta Walkíria.

3. Pegar ou levantar objetos do chão com as pernas esticadas

"Esta posição é extremamente prejudicial para a coluna lombar. Felizmente, a correção é simples: Ao se abaixar dobre os joelhos com os pés levemente afastados. A coluna deve se manter ereta. Ao levantar-se, procure usar os músculos do abdômen também para minimizar os danos na coluna", adiciona Walkíria.

4. Lavar louça ou usar balcões na cozinha com alturas inadequadas

"O primeiro passo é adaptar a altura da pia para a estatura da pessoa. Ao lavar a louça ou preparar a comida, a coluna deve permanecer ereta, além de garantir que não haja necessidade de abaixar muito o pescoço e curvar o tronco para frente", explica.

5. Andar curvado com o abdômen projetado para fora

"A barriga saliente pode ser uma consequência de uma postura curvada para frente com projeção da barriga para fora. Este vício de postura pode ainda causar a cifose (corcunda), cervicalgia, encurtamento muscular e dor lombar", conta Walkíria.

6. Dormir com o antebraço embaixo da cabeça

"Esta posição altera o alinhamento da coluna, além de comprimir nervos e veias. As pessoas que têm este hábito podem desenvolver a síndrome do túnel do carpo, que afeta os punhos e mãos", diz Walkíria.

7. Cruzar as pernas

"Esta postura é bastante prejudicial para o corpo. Ao cruzar as pernas, a pessoa tende a se curvar para frente. Além disto, desalinha o quadril e coloca pressão na coluna lombar", ressalta a especialista.